Hej Alice, 

Tack för din fråga – du är inte ensam om att uppleva detta ska du veta.

Vi utgår från att dina föräldrar vill dig väl 😊 Dvs de vill att du ska lyckas och ha det bra i din fotboll och i livet. Det här förstår du innerst inne men nu är det dig det gäller. 

Du får börja med att gå tillbaka till när du kände driv för fotbollen och vad som gjorde det kul och sedan försöka hitta tiden då du började känna som du gör och vad som hände då?
Det brukar vanligtvis vara en känsla som kommer smygande. Det viktigaste är att du spelar fotboll för att du själv vill det!

Jag tycker att du ska prata med dina om föräldrar hur du känner och vad det beror på. Det kan leda till olika saker, till exempel att du vill testa andra sporter, du kanske pausar fotbollen ett tag, du har fått ett annat intresse.
Ni kanske tränar på elitnivå och det är för mycket för dig just nu osv. 
Då kommer dina föräldrar få en bättre förståelse för hur du känner. Det viktigaste på kort och lång sikt med din fotboll är att du spelar och tränar för din skull!

 Lycka till 😊SportsLine

Tack för din fråga Linnea!

Kul att just du har valts ut att bli lagkapten för ditt lag. Det är viktigt att du förstår rollen du har valts till, annars kan det bli stressigt om du inte är bekväm.
Löfte och förväntan samt ansvar och befogenhet bör du få tilldelat av tränaren. Man kan bli vald av tränaren eller sina lagkamrater.
Om vi utgår från din tränare har han/hon nog sett egenskaper hos dig som speglar hur en lagkapten bör agera.
Att vara lagkapten är en ära och kan se olika ut om du spelar i S:t Eriks-cupen eller Champions League. Det finns dock likheter så här är våra råd till dig:

1.     Fråga din tränare vad han/hon tycker om dig och vilka egenskaper du har som är viktiga för dig som lagkapten i just ditt lag.

2.     Du ska vara en bra och stöttande kompis för dina lagkamrater.

3.     Du kommer stöta på olika ledartyper och du behöver kunna få gruppen att dra åt samma håll. I medgång likväl som i motgång.

4.     Du bör vara en lugn, trygg person som på planen visar en kraftfull och tydlig sida, för de andra spelarna kommer titta på dig och din inställning både på träning och match.

Det finns mycket mer att förstå men detta är en bra start.

Lycka till 😊SportsLine

Tack Liz, bra fråga, en mogen fråga!

Om man inte tar tag i dessa bitar kan det påverka laget och de andra spelarna negativt med olika följder. 
De flesta som är favoriserade brukar nästan inte märka det utan det är de runt omkring som brukar se det tydligt.
I ditt fall är det nog likadant förutom att du själv märker det.

Som du skriver känns det obekvämt för dig och då ska du ta tag i det direkt. Gå till tränaren och förklara tydligt och lugnt  hur du känner och upplever situationen. Ge gärna din tränare några olika exempel när du känner som du gör. Du kan också fråga dina närmsta kompisar i laget om de ser vad du ser och upplever.
När man är obekväm med saker så går det åt mycket energi som du kunde lagt på andra mer givande saker. Du vill gärna bli uppskattad men inte till vilket pris som helst. Att du känner som du gör påverkar dig på ett negativt sätt och du känner dig förmodligen lite otrygg med situationen.

En otrygg spelare/människa utvecklas långsammare och en trygg spelare/människa utvecklas snabbare och mår bättre. Du har säkert läst lite om hur tränare behandlar olika spelare i landslag och i proffsklubbar – Där kommer det viktiga ledarskapet in. Som jag förstår det är du inte på den nivån ännu men du kan läsa mer om det i fotbollsböcker och på nätet.

Lycka till 😊SportsLine

Hej Malin, 

Tack för din fråga – du ska veta att du inte är ensam i din utmaning – många upplever samma känsla som du. 

Du ska få ditt undermedvetna att jobba för dig när du sover gällande både träning och match.

Hur: 

Innan du somnar tänker du dig in i hur du på träningarna har klarat av där du börjar med en rätt passning – hur du försvarar en mot en - två motståndare och lyckas, hur du gör mål och lyckas. Eller speciellt det du vill.  
Gör det här så många gånger du vill – ju fler desto bättre.

Här är du, din kropp och hjärna med på noterna. Du är trygg! Här fungerar du – här finns bara lustkänslor. Du har förberett dig väl.

Nu på lördag kommer matchen och du tappar och känner press.

Vad ska min tränare tänka om jag missar, vad ska publiken tänka, vad ska mina lagkamrater tänka? 
Kanske tänker jag "Gud vad jag är dålig"…och det finns massa fler exempel som kan hända.

Du ska få ditt undermedvetna att jobba för dig när du sover gällande match dvs när du upplever att du tappar och känner press. 

Innan du somnar tänker du dig in i matchen där du börjar med en rätt passning – hur du försvarar mot en - två motståndare och lyckas och hur du gör mål och lyckas. Eller speciellt det du vill.  Gör det här så många gånger du vill – ju fler desto bättre. Du vet att du har klarat det förut på träning

Och nu kommer du klara av det också på matchen. Du har förberett dig väl.

Tips: 10st/kväll och sen ser du hur det blir bättre under matchen.
Men om det nu går sämre och du missar, publiken skriker på dig, vad ska du göra då?

Du behöver förstå att testa saker på planen är viktigt och du som alla andra kommer t.ex. passa fel missa en dribbling några gånger under matcher. 
Även de bästa i världen missar då och då men de fortsätter testa för de vet att de har lyckats förut precis som du.

Så fort du slutar våga pröva saker, eller slutar våga försöka att lyckas, så förlorar du dina möjligheter till utveckling. Ett för stressat tillstånd stänger ute din potential. Ett lugnt tillstånd öppnar upp din potential.

Att testa och pröva är positivt, du vill någonstans med din fotboll och varje gång det inte fungerar så har du två val:

 1. Vad ska alla andra tycka om mig (svag självkänsla)

2. Bra Malin, du testar så nu kommer du närmare ditt mål (stark självkänsla).

Och du – gå till din tränare och säg att den här matchen kommer jag försöka och missar jag försöker jag igen.

Igen och igen …

Om du nu tränar på detta innan nästa match så kommer du en bra bit på väg.

Lycka till 😊 SportsLine

Hej Emil!

Tack för din fråga – jättebra att du tar upp den här. Man kanske tror man är ensam med sin oro men det är inte helt ovanligt att spelare kan känna så här. 
Den känslan kan bero på många olika saker – här vet vi inte vad du syftar på för oro. 
Blir du mobbad, kränkt, retas medspelarna med dig, känner du dig utfryst, är det jobbigt att duscha, vara naken inför andra? Orolig för att inte få starta matchen, tillhör du inte gruppen eller andra orosmoment. Som du ser finns det många olika anledningar till oro. 
Du behöver försöka specificera vilken slags oro det gäller. 

Att du ställer frågan här är en modig början 😊
Kan du prata med mamma, pappa eller din tränare?

Lycka till 😊SportsLine

Hej Mohammed,
Den här frågan kan ju tyckas vara ovanlig men vi vet fler som ”bara” vill träna och inte spela match.
Det kan vara allt ifrån att man vill hänga med sina kompisar,  till att man vill köra ett bra pass i fotboll för det är både kul och fysiskt krävande om man tar i lite.

Det kan vara att du tycker matchen bli för stor press och kravfylld och får dig att må dåligt. Det kanske kommer en tid då du vill börja spela matcher men det är inte just nu.

Du behöver fråga din klubb hur de ställer sig till det du beskriver. Vilket svar du får skiljer sig mycket mellan klubbarna.

Lycka till SportsLine 😊

Så du vet vad du behöver göra men gör det inte ändå…
Du vet vilka konsekvenserna blir om du gör som du brukar och då är din fotboll inte så viktig för dig. Om du verkligen vill känna att du har förberett dig så planerar du in när du ska äta. 
Idag finns många hjälpmedel i telefonen – lägg in påminnelse i din kalender.

T.ex 2-3 timmar innan träning/match så ska jag äta något lätt, en banan och mjölk, en smörgås eller vad som passar dig. 
När du ser resultaten av din planering så orkar du mer och din fotboll blir bättre

Och du kommer också må bättre.

Lycka till SportsLine 😊

Hej Gustav!

När du säger så här utgår jag från att du vet skillnaden mellan självkänsla och självförtroende.

Vi ska redan klargöra här att du inte har dålig självkänsla utan att du har utvecklingspotential med din självkänsla – när vi använder positiva ord gör det underverk med din hjärna.

God självkänsla betyder att du vet vem du är, du står upp för dig själv, du accepterar dig själv och har självrespekt. 

Man kan säga att den goda självkänslan är som ett inre ankare som gör dig tung i botten och du känner dig trygg med vem du är - du är snäll mot dig själv. Du ser till att dina behov tillfredsställs och du sätter gränser mot andra.

T.ex – Om någon eller några säger att du är dålig på fotboll så är det du själv som avgör det, inte andra – du är trygg i dig själv och du vet vad du kan. Det du kan göra är att fråga de som tycker du är dålig vad du behöver förbättra – om du får ett bra tips och var glad om du inte får något tips.

Fortsätt lita på dig själv. Du kan också fråga andra kompisar (som du är trygg med) vad du är bra på och vad de tycker du kan förbättra. Du kan fråga din tränare samma saker.

 Lycka till 😊Sporstline

Hej Charlotta,

Många vill bli proffs men det är få som blir det men har du förutsättningar, älskar fotboll, älskar att bli bättre så finns det alltid en chans.

Här behöver du först kolla vad som krävs, vilken klubb vill du till, vad har de för önskemål om vilken typ av spelare de vill ha. 
Vad är dina drivkrafter att bli proffs?
Har du någon agent idag?
Vad säger din nuvarande tränare?

Har du kompisar som är proffs idag som du kan prata med om hur det är? 
Kan du spela in film på dig själv i olika fotbollsmoment och skicka till agenter/klubbar

Och se vad de säger?

Lycka till 😊 Sportsline

Hej Linn, 

Tack för din fråga – du ska veta att du inte är ensam i din utmaning, många känner likadant.
"Mina föräldrar vill att jag ska lyckas vilket jag förstår, men de säger en sak, och min tränare säger en annan, och jag vill inte göra någon besviken."

Ja du Linn– den du gör besviken är dig själv…
Ta gärna tips från dina föräldrar och kör extra men det är din tränare som är ansvarig för dig i laget och din plats.

 Det är viktigt att du känner glädje för det du gör och att du är trygg i dina beslut. En otrygg spelare stannar i sin utveckling och en trygg spelare utvecklas!

Förklara detta för dina föräldrar så de förstår och stöttar dig i dina beslut du tar så kommer du en bra bit på väg.

Lycka till 😊 SportsLine

Hej Frida, 

Tack för din fråga – du ska veta att du inte är ensam i din utmaning – många upplever samma känsla som du gör.
Du ska få ditt undermedvetna att jobba för dig när du sover gällande både träning och match.

Hur:
Innan du somnar tänker du dig in i hur du på träningarna har klarat av där du börjar med en rätt passning – hur du försvarar en mot en - två motståndare och lyckas, hur du gör mål och lyckas. Eller speciellt det du vill. Gör det här så många gånger du vill – ju fler desto bättre.

Här är du, din kropp och din hjärna med på noterna. Du är trygg! Här fungerar du – här finns bara lustkänslor. Du har förberett dig väl.

Nu på lördag kommer matchen och du tappar och känner press.

Vad ska min tränare tänka om jag missar, vad ska publiken tänka, vad ska mina lagkamrater tänka?
Kanske tänker jag "Åh vad jag är dålig"…och det finns massa fler exempel som kan hända.

Du ska få ditt undermedvetna att jobba för dig när du sover gällande match dvs när du upplever att du tappar och känner press.

Innan du somnar tänker du dig in i matchen där du börjar med en rätt passning – hur du försvarar mot en - två motståndare och lyckas och hur du gör mål och lyckas. Eller speciellt det du vill.  Gör det här så många gånger du vill – ju fler desto bättre. Du vet att du har klarat det förut på träning och nu kommer du klara av det också på matchen. Du har förberett dig väl.

Tips: 10st/kväll och sen ser du hur det blir bättre under matchen.

Men om det nu går sämre och du missar, publiken skriker på dig, Vad ska du göra då?

Du behöver förstå att testa saker på planen är viktigt och du som alla andra kommer t.ex. passa fel missa en dribbling några gånger under matcher. 

T.o.m. De bästa i världen missar då och då men de fortsätter testa för de vet att de har lyckats förut precis som du.

Så fort du slutar våga pröva saker, eller slutar våga försöka att lyckas, så förlorar du dina möjligheter till utveckling. Ett för stressat tillstånd stänger ute din potential. Ett lugnt tillstånd öppnar upp din 

Potential.

Att testa/pröva är positivt, du vill någonstans med din fotboll

 men varje gång det inte fungerar så har du två val:

 1. Vad ska alla andra tycka om mig (svag självkänsla)

2. Bra Frida, du testar så nu kommer du närmare ditt mål (stark självkänsla).

Och du – gå till din tränare och säg att den här matchen kommer jag försöka och missar jag försöker jag igen.

Igen och igen …

Om du nu tränar på detta innan nästa match så kommer du en bra bit på väg.

Lycka till 😊 SportsLine

Tack för din fråga Siri!

Du ska veta att du inte är ensam i din utmaning – många känner likadant. 
Svag självkänsla kan göra att du bryr dig mycket om vad andra tycker, eller att du ställer för höga krav på dig själv. (Går att läsa om i andra frågor i SportsLines mentala övningsbank).
Är det verkligen så att alla i laget är bättre än du? Hur såg det ut för 3 månader sedan? Hur såg det ut för 6 månader sedan?
Hur har det varit i laget under det senaste året – är det samma spelare som har utvecklats snabbare än du? Har nya bättre spelare kommit, är det något utanför fotbollen som har hänt?
Vad säger din tränare?

Din känsla kan vara det du beskriver och det kan bero på många olika saker just nu. Men om du har spelat i laget en tid och känslan har infunnit sig de senast veckorna så finns det lösningar för dig.
Vad lyckades du med innan obehagskänslan infann sig?

Var du kanske medel i laget när det gällde passningar? Tillhörde du de bättre spelarna när det gällde att dribbla?
Gå tillbaka till det stadium och visualisera hur det gick till.

Vad gjorde du bra – hade du samma känsla då som nu?
Ibland tappar man orienteringen och riktningen i sin fotboll – det ska ju vara kul att träna, spela match och träffa sina lagkamrater.
Det finns många saker man kan göra och en av dem är att skriva ner sina mål och delmål med fotbollen. (går att läsa om i andra frågor i SportsLines mentala Övningsbank). Då kommer nog drivet och glädjen tillbaka.

En annan bra sak är att i stället för att bli ledsen och osäker när andra upplevs som bättre än en själv, är det perfekt att studera och titta på hur de gör, hur de agerar på planen och försöka lära sig i stället.

Lycka till 😊 SportsLine

Hej Micke, 

Tack för ditt påstående!

Kan det vara så att du känner att du spelar, enligt dig, i ett för dåligt lag för tillfället?
Upplever du att känslan kommer då och då under säsongen?

Om du spelar i ett för dåligt lag enligt dig, så bör du kanske byta till ett bättre lag. Men innan du gör det, ställ dig dessa frågor:

- Hur ser dina mål ut med fotbollen? Har du ett slutmål och  delmål?
- Har ni rotationsträning i din klubb, dvs, så du kan gå upp en åldersklass och träna med dem?

En formel som ger riktigt bra resultat är att träna 2-4ggr med sitt vanliga lag och en gång med de som är sämre än du för stunden där du kan dominera och testa nya saker. Varierat med en gång med de som är bättre än du, för att se vad du behöver utveckla.

Tycker alla som du? Vad säger din tränare?

Lycka till 😊 SportsLine

Hej Olle,

Tack för din fråga – den här känslan infinner sig hos många spelare.

Här kommer tips jag vill att du tränar på.

Först av allt så låter det som att alla vill ha bollen när du har den – varför då?
Du är ägare av bollen just nu och det är du som bestämmer vad du ska göra med den, inte de andra.
Du kan se det som de andra vill göra dig uppmärksam på att det finns passningsalternativ för dig och det är något positivt men jag skulle nog tro att de är fria och vill ha bollen.

Du behöver förhålla dig till det och att det är du, bara du som avgör vad du ska göra med bollen när du har den, om Inte tränaren har sagt något specifikt just till dig.

Exempel:
Du ser den första som skriker att du ska passa honom, tätt efter hör du två till som skriker, så helt plötslig har du tre alternativ. Vad väljer du? Du har också möjlighet att gå själv.

En stressad spelare spelar direkt till den första som skriker.  Den som har ett lugn analyserar alternativen och väljer därefter. Så för att skapa dig ett lugn och lösningen på problemet/möjligheten, tränar du på att hålla i någon sekund extra för att därefter ta beslut om du ska gå själv eller bestämma vem du skall passa till av de tre som skriker.

Gör nu detta så ofta du kan på tre träningar och se vad som händer.

Lycka till 😊 SportsLine

Hej Amanda,

Ja denna fråga förekommer då och då.

Den enkla lösningen är att du inte nöjer dig med den utan du vill veta varför du blev bänkad. Behöver du träna och utveckla något för att ta en plats i laget till matcherna som kommer?
Ju mer du förstår din tränare och dig själv desto bättre blir det.

Här kommer en liten intressant sak gällande ordet avbytare.De flesta klubbar/lag använder ordet avbytare men de som är riktigt vassa byter ut ordet till avgörare i stället – då händer det saker i hjärnan. Du vill in och avgöra med fina prestationer i stället för att, jaha nu är jag avbytare igen.

Men det är viktigt att du får en förklaring och vad du behöver träna på för att ta en plats i 11:an.

 Lycka till 😊 SportsLine

Tack för din fråga Moa! 
Du ska veta att du inte är ensam i din fråga. 

Givetvis vill de flesta komma tillbaka snabbt i träning för att sedan spela match och då blir det lätt att man börjar för tidigt. Du kanske även har slarvat med rehabträningen.

Var väldigt noga med att du klarar av övningarna när du kör rehab för när väl träningen kommer ökar intensiteten och när matchen kommer går du för fullt och då ska till exempel din fot hålla för den påfrestningen. Obs – du måste kunna gå fullt på träning innan match.

Så det du förmodligen gör nu är att chansa – det kan man göra med då behöver du vara beredd på konsekvenserna.

Om du skadar foten igen kommer du behöva vara borta ännu längre. Tänk också att din kropp inte bara ska vara hel under din fotbollskarriär utan den ska vara hel hela livet.

Prata med din fotbollstränare och om du har en rehabtränare/naprapat när du kan vara spelklar. 

Helt frisk och stark innan fotbollsträning! Det tjänar du på i längden. Både i fotbollen

Och i livet. 

Lycka till 😊SportsLine

Tack för din fråga Kalle, är nog många som känner igen sig i detta dilemma. 

Här kommer några förslag till dig:

1.     Kika igenom alla frågor och svar på utmaningar andra har i fotbollen här på vår sida, och se om de svaren kan hjälpa dig, i alla fall en bit på vägen.

2.     Har du eller dina föräldrar någon försäkring som kan täcka ditt behov? Kolla med ditt försäkringsbolag.

3.     Ibland har våra idrottspsykologer extrapris på sina tjänster eller så kan ett första besök vara kostnadsfritt.

4.     Det finns mycket på nätet som är gratis – sök på det du vill ha hjälp med.

5.     Se vår lista på idrottspsykologer.

6.     Har du någon bra kompis du kan prata med?

Lycka till 😊SportsLine

Hej Mustafa, tack för din fråga

På din fråga är det lite svårt att veta exakt vad din tränare inte förstår.

Oftast är det bäst att vara tydlig och det är man bäst i samtalet. Be att få prata med din tränare eller boka ett möte med din tränare och berätta från hjärtat vad du känner och upplever, och lyssna på svaret från tränaren.

Med ett öppet sinne – dvs döm inte. Kan det ligga något i vad tränaren svarar, kan han/hon få upp ögonen för det du känner?
Kommer din tränare förstå dig bättre när du får förklara – JA!

Vi har haft exempel där en spelare får sitta på bänken med förklaring:
"Idag ska vi köra kontringsfotboll och än så länge är du inte tillräckligt snabb".
Då blir givetvis frågan från spelaren "hur ska jag utveckla snabbheten?"  Då gäller det för tränaren att ha ett svar på hur det ska gå till eller återkomma med ett svar (gärna inom 3 dagar). 

Hoppas det har hjälpt dig lite på vägen!

Lycka till 😊SportsLine

Tack Keti för din fråga!

Enklaste svaret är att ignorera / inte bry sig om dem. 
Ni gör så gott ni kan utifrån era förutsättningar och tjejfotbollen blir bara bättre och bättre.

Be er tränare att prata med killarna, bjud ner dem på en träning så kan de visa hur duktiga de är så att ni kan lära er av varandra. Då ska du se att merparten av killarna slutar 😊.

Idag är det rätt vanligt att tjejer kan vara med och spela med killarna upp till de blir 12-14 år men, sedan drar oftast killar iväg i fysik. 

Lycka till 😊SportsLine

Ps. Ett mäktigt publikrekord slogs inom damfotbollen 2022. Över 91 000 – Nittioentusen personer var på Camp Nou och såg El Clasico när Barcelona vann över Real Madrid 3–1 i semifinalen i Champions League.

Hej,

Tack för din fråga Nike!

Först och främst borde det inte existera överhuvudtaget. Men du är inte ensam om att utsättas för dessa tråkigheter. Det händer både på planen som i ditt fall, men även på nätet.

Rådet är att försöka stänga av och koncentrera dig på vad du ska göra med bollen och på planen. 
Om inte dina ledare agerat och hört vad som skriks, kan du be dem gå dit och prata med de omogna bråkstakarna och säga till att detta inte hör hemma här.

Vissa klubbar har idag värderingsvärdar som går runt på läktaren i väst (lite som en ordningspolis) de brukar få åskådarna att skärpa till sig.

Om du sedan fortfarande tänker på vad de har skrikit om dig, dvs orden som de skrek från läktaren inte försvinner från ditt huvud, vänd dig då till din klubb eller föräldrar så får de hjälpa dig att få tillbaka dina vanliga positiva fina tankar 😊

Lycka till 😊SportsLine

Tack för din fråga Linus – väldigt vanligt förekommande fråga skulle vi säga.

Det är något som håller dig tillbaka från att göra det du har planerat. Vi är ganska säkra på att din självkänsla är under utvecklingspotential just nu och att du har fått en släng av prestationsångest.

Om vi här utgår från att du vet skillnaden mellan självkänsla och självförtroende. (Du kan läsa mer om självkänsla och självförtroende på hemsidan under andra frågor.)

Först så ska vi klargöra här att du inte har dålig självkänsla utan att du har utvecklingspotential med din självkänsla – när vi använder positiva ord gör det underverk med din hjärna.
Så fort du slutar våga pröva saker, eller slutar våga försöka att lyckas, så förlorar du dina möjligheter till utveckling. Ett långvarigt stressat tillstånd stänger ute din potential. Ett lugnt tillstånd öppnar upp din potential.

Olika Exempel:

Under förra veckans träning så gick det bra och nu kommer matchen då jag ska göra det jag har tränat på, och som jag har klarat av, men så gör jag det inte ändå.

Du har tränat på en fint under några veckors tid och den sitter, den fungerar 8 gånger av 10, du har harmoni, du är lugn. Nu kommer din match och tankarna skenar i väg – dina ord klingar i huvudet "tänk om jag misslyckas" – (som vi nu byter ut mot jag testar, jag kommer lyckas)

Om jag nu testar och missar första gången gör jag det igen och igen och igen. Du behöver förstå att testa saker på planen är viktigt, och du som alla andra kommer passa fel, missa en dribbling några gånger.
T.o.m. De bästa i världen missar då och då men de fortsätter testa för de vet att de har lyckats förut precis som du.

Att testa är positivt, du vill någonstans med din fotboll men varje gång det inte fungerar så har du två sätt att tänka på:

 1. Vad ska alla andra tycka om mig (svag självkänsla)

2. Bra Linus du testar, så nu kommer du närmare ditt mål (stark självkänsla).

Du ska få ditt undermedvetna att jobba för dig när du sover:

Hur: 
Innan du somnar tänker du dig in i matchen där du börjar med en rätt passning – hur du försvarar mot en - två motståndare och lyckas.

Och hur du gör mål och lyckas. Eller speciellt det du vill.  Gör det här så många gånger du vill – ju fler desto bättre.

Tips: 10st/kväll och sen ser du hur det blir bättre under matchen.

Och du – gå till din tränare och säg att den här matchen kommer jag försöka och missar jag försöker jag igen.

Igen och igen …

Om du nu tränar på detta innan nästa match så kommer du en bra bit på väg.

Lycka till 😊SportsLine

Tack Alexandra för din fråga, du är inte ensam om detta vill jag lova!

Jag vill börja med att byta ut ordet misslyckas mot att testa. När vi har testat tillräckligt många gånger kommer vi lyckas med merparten av vad vi tränar/testar.

Att testa är positivt, du vill någonstans med din fotboll men varje gång det inte fungerar så har du två val:

 1. Vad ska alla andra tycka om mig (svag självkänsla)

2. Bra Alexandra du testar så nu kommer du närmare ditt mål (stark självkänsla).

Så fort du slutar våga pröva saker, eller slutar våga försöka lyckas så förlorar

Du dina möjligheter till utveckling. Ett långvarigt stressat tillstånd stänger ute din potential. Ett lugnt tillstånd öppnar upp din potential.

Exempel: 

Du har tränat på en fint under några veckors tid och den sitter, den fungerar 8 gånger av

10, du har harmoni du är lugn. Nu kommer din match och tankarna skenar i väg – dina ord klingar

I huvudet tänk om jag misslyckas – (som vi nu byter ut mot jag testar, jag kommer lyckas)

Om jag nu testar och missar första gången gör jag det igen och igen och igen.

Du behöver förstå att testa saker på planen är viktigt och du som alla andra kommer t.ex passa fel missa en dribbling några gånger.

De bästa i världen missar då och då men de fortsätter testa för de vet att de har lyckats förut precis som du.

Lycka till 😊SportsLine

Tack för din fråga Petra!

Detta är rätt så vanligt bland spelare vill jag påstå och bottnar i förståelse att så fort du slutar våga pröva saker, eller slutar våga försöka lyckas så förlorar du dina möjligheter till utveckling.

Vi vet att en trygg spelare som trivs utvecklas.

Du behöver förstå att testa saker på planen är viktigt och du som alla andra kommer t.ex. passa fel och missa en dribbling eller missa en brytning några gånger. De bästa i världen missar då och då men de fortsätter testa för de vet att de har lyckats förut, precis som du.

Om du börjar med att använda ordet testa. 
När du går in i matchen så kommer du testa olika saker, passning, brytningar, dribblingar osv. Just nu har du en känsla/krav på dig själv att du måste vara 100% i allt du gör – ingen kan vara det över tid, ingen, inte ens Messi eller Marta.

När vi har testat tillräckligt många gånger kommer vi lyckas oftare med merparten av vad vi tränar/testar.
Att testa är positiv, du vill någonstans med din fotboll men varje gång det inte fungerar så har du två val:

1. Du oroas av vad tränaren/medspelarna ska tycka – dvs jag är dålig. (svag självkänsla)

2. Bra Petra du testar så nu kommer du bli ännu säkrare i ditt passningsspel. (stark självkänsla).

 Träna nu vidare på detta så kommer du bli säkrare när du missar/testar en passning.

Du ska känna att du vill ha bollen igen så du får försöka på nytt om och om igen.

Lycka till 😊 SportsLine

Tack Benjamin för din fråga!

Man kan inte alltid vara på topp och det är kroppens sätt att säga - jag behöver mera vila för att återhämta och bygga upp mig, vilket vi får acceptera. För vi vill ju utvecklas.

Vad tänker du på när du vaknar och studsar upp ur sängen? Vad är det som gör dig driven och pigg?
Har du satt några mål för din framtid? – det brukar underlätta drivet och då kan man tänka på det när man vaknar.

Det är viktigt att ha bra sängrutiner och lägga sig vid samma tid och gå upp vid samma tid vilket kroppen gillar. Du kan också se inre bilder av morgondagens spännande utmaningar och vad för roligt du skall göra då du lägger dig. Det gillar din hjärna. Ytterligare bra tips är att tänka på 3 bra saker du har gjort under dagen när du ska sova. Då känner du dig mer nöjd och pigg när du vaknar.

Lycka till 😊SportsLine

Tack för din fråga Nadja!

Vissa kommer säga att du är smart andra kommer tro att du är korkad och har psykiska problem, men det är inte där din oro sitter. Detta bottnar i förståelse att så fort du slutar våga pröva saker, eller slutar våga försöka lyckas så förlorar du dina möjligheter till utveckling.

När du oroas över vad andra ska säga kommer det tillbaka till din självkänsla som nu är svag eller som vi vill kalla det, har utvecklingspotential.

Du har nu två val:
1. Du oroas utav vad andra ska tycka – dvs jag är dålig. (svag självkänsla) eller självkänslan har utvecklingspotential

2. Bra Nadja du vill utveckla dig och testar nya saker. (stark självkänsla) och mäter dig bara med dig själv.

Vi på SportsLine tycker du både är mogen och smart. Att ta hjälp kan vara helt avgörande för din utveckling, både i fotboll och i livet.

Om du tittar på idrottsmän/kvinnor så kommer du förstå att de flesta tar hjälp med mental träning då de har förstått vikten av det. Det finns en hel del på nätet som du kan läsa.

Vi på SportsLine har duktiga idrottspsykologer i vårt nätverk som du kan kontakta, eller så letar du själv och hittar någon som passar.

Lycka till 😊 SportsLine

Bra fråga Kenneth 😊

Bra att tänka på det redan nu och kanske anlita en rådgivare om du inte redan har en när det gäller dina pengar, så du kan planera först och främst för dem och sedan börjar kika på vad du tycker om att göra.

Vad är du intresserad av? Vad har andra proffs gjort när karriären är över?
Vad har du för drömmar om framtiden – hur kan ett drömscenario se ut?

Vilka alternativ finns det för dig?

Var din egen coach eller anlita en professionell livs- och karriärcoach.

Lycka till😊SportsLine

Tack för din fråga Eddi!

Att kunna sätta mål och delmål kommer hjälpa dig som du har förstått – riktigt bra att du har kommit underfund med det!

Att skapa mål och delmål är nödvändigt för att kunna se vart du är på väg och förstå varför du gör som du gör. Tydliga mål som är lätta att utvärdera är ett stöd för dig att komma framåt med din fotboll (och i livet). De mål som du skapar ska vara tydliga, tändande och tidsbestämda. Sådana mål är lättare att arbeta mot.

Här kommer en bra formel/mall som du kan använda som vi kallar SMART:
Du kan sätta in vad du vill i formeln men just nu håller vi oss till din fotboll.

Ditt mål ska vara:

Specifikt – vilket innebär:
- jag vill bli bättre på överstegsfint
- jag vill bli bättre på att passa med utsidan av foten
- jag vill springa milen under 40 minuter
- jag vill komma i tid till träningen 
- jag är central mittfältare och vill lyckas med creuffinten oftare

Mätbart – vilket innebär:
– idag lyckas jag med creuffinten 2 ggr av 10 på träning och 1 ggr av 10 på match. Om 4 månader vill jag lyckas 5 ggr av 10 på träning och 3ggr av 10 på match.

Accepterat – vilket innebär:
Här kan du lägga in att du kommer försöka detta under några månader, t.ex maj - augusti och du kommer försöka tills du klarar de. (berätta för spelare och tränare om du vill, om du ser någon vinning i det.)

Realistiskt – vilket innebär:
Är mina mål realistiska, dvs kan och kommer jag kunna klara av dem om jag tränar på dem? 

Tidsbundet – vilket innebär:
Jag vill senast 31 augusti 2023 klara 5 ggr på träning och 5 ggr på match. För att klara detta behöver jag till exempel träna själv, med en kompis eller laget X antal ggr i maj, juni och juli.

Lycka till 😊SportsLine

Bra fråga Christer 27 år 😊

Jag antar att du känner att det blir ett stort tomrum för dig när du bestämmer dig för att sluta med fotbollen och att du redan nu tänker på det.

Att man slutar (eller ett tillfälligt uppehåll) kan bero på många saker, skador, intresse, familjesituation mm.
Det som kan vara värt att nämna är att ett par klubbar har fotboll som spelas ända upp i åldrar tills man nästan inte kan gå längre – kallas GÅ-fotboll 😊 Bra för gemenskapen och att man får röra på sig lite. Sedan finns det många olika roller i en fotbollsklubb om du är intresserad av att fortsätta inom fotbollen.
Bra frågor att fundera över kan vara:

Vad du tycker om att göra?
Vad är du intresserad av?
Vad dras du till?
Vad har du för drömmar om framtiden – hur kan ett drömscenario se ut?

Dock ska du veta att livet förändras och det som du finner intressant idag kanske inte alls speglar dina intressen om t.ex 10 år.
Men känslan du har ska man inte förringa, men det kommer finnas en massa möjligheter att fylla ditt tomrum med.

Lycka till 😊SportsLine

Tack för din fråga Lina – du är inte ensam om att missa dina mål eller inte hålla dem.

Först av allt – du har kommit en bra bit på väg när du redan har börjat förstå att sätta mål är viktigt! Bra!

Mål delas ofta upp i huvudmål och delmål:
Exempel:
Mitt mål är att ta en plats i A-laget 2024 och för att ta mig dit ser mina delmål ut så här:
I januari 2023 ska jag köra 6 extra timmar konditionsträning.
I februari – ska jag köra överstegsfinten 1 timme i veckan.

Du har förstått att det är viktigt att sätta mål men du har svårt att hålla dem.
Så vad kan det bero på att du inte håller dem då? Här kommer några exempel på orsaker.

1. Du kan ha för svåra mål just nu – Ex: jag ska träna extra varje dag hela året.
Orealistiska mål –  Ex: jag ska springa 1 mil, köra skotträning, träna fotboll varje dag det här året.

2. Du ser inte vinningen i det du gör – ok jag gör detta men vart leder det mig?

3. Du har inte förmågan just nu – du är inte tillräckligt stark ännu.

4. Motivationen har dalat - du vill prioritera andra mer viktiga och roliga saker i ditt liv just nu.

Vår rekommendation till dig är att du förtydligar dina mål med hjälp av de tre T:na:

Tydliga, dvs:
- den 25 mars 2024 har jag klarat att springa under 40 minuter på milen på min hemmabana

Tändande, dvs:
- när jag har nått mitt huvudmål spelar jag i A-laget och på den position jag vill

Tidsbestämda, dvs:
- i augusti 2022 så har jag klarat 50 min, i september 48 minuter, i oktober 46 minuter, i november 43, i december 41, i januari 40, i februari 38 och den 25 mars 2024 har jag klarat att springa under 40 minuter på milen på min hemmabana

Det finnsen bra formel för att förstå din motivation:

Din Motivation= Din vinst + dina förväntningar + din förmåga.

Lycka till med att hålla dina mål nu 😊SportsLine

Tack för din fråga Christos och en spännande sådan!

Vissa blir taggade av att ligga under och vissa som du,  tappar motivation och att hålla hoppet uppe när ni ligger under.
Vad kan det bero på att du tappar hoppet i ett sådant läge, och hur kan vi vända det till att bli mer motiverat och givande att kanske kvittera och vinna matchen istället?

Oavsett de yttre omständigheterna som till exempel: att ni har fått en utvisad, någon har missat flera målchanser för er, ni har missat en straff, målvakten har släpp in ett billigt mål osv.
Allt detta kan påverka dig både positivt (vissa blir taggade) och negativt – i ditt fall negativt.
Du behöver fokusera på vad du själv kan göra – hitta din inre motivation.
Varför spelar du fotboll, vad är dina mål och delmål, hur ser det ut i livet i övrigt när det går emot dig.

Om du ser andra ge upp när det är lite kämpigt hur reagerar du då?
Hur skulle din känsla vara om du försöker ge allt du har fast ni ligger under och sedan vänder matchen? Och hur skulle den vara om du har gett allt men det räckte inte just denna gång?

Vi på SportsLine tror att försöka ge sitt bästa stärker dig på alla plan i livet. Både din självkänsla och självförtroende.

Finns en bra formel för att förstå din motivation:

Din Motivation= Din vinst + dina förväntningar + din förmåga.

Du kan hitta mer om självförtroende, självkänsla, mål och delmål i de andra frågorna som finns på vår hemsida.

Lycka till 😊Sportsline

Hej Ian, 

Tack för din fråga – du ska veta att du inte är ensam i din utmaning – många känner likadant.

Man kallar detta prestationsångest.
Det kan vara så att rädslan för att misslyckas oftare är starkare och sitter i längre än känslan efter du har lyckats.

Det kan också vara om du upplever en slutspelsmatch alltför skrämmande och sedan presterar dåligt, kan tränaren och lagkamraterna bli sura och irriterade. Då har ni andra problem i laget och den kultur ni har skapat.

Hur ska du göra då?
Nu tänker din hjärna, oj nu står mycket på spel, vi får inte förlora, jag får inte vara dålig nu när vi har tagit oss hit osv.

Man kan tala om en positiv nervositet/stress och en negativ nervositet/stress. Inom området för den positiva stressen finns en balans mellan kraven och din egna förmåga. Här blir stressen ett redskap som hjälper en person att till exempel prestera bra. Inom området för den negativa stressen finns i stället en obalans mellan kraven och ens egen förmåga. Här blir stressen negativ och kan till exempel hämma en prestation.

Du behöver omprogrammera din hjärna med positiva tankar. Nu ska din hjärna tänka, nu går vi in i slutspel – vi har tagit oss hit för att vi är så bra – för att jag är så bra.
Vi går in för vinst, jag kommer vara minst lika bra nu som i grundserien.
Jag kommer ihåg de där matcherna när jag lyckades med de där finterna/passningarna – när jag peppade laget osv. 

Du ska få ditt undermedvetna att jobba för dig när du sover:

Hur: 
Innan du somnar tänker du dig in i slutspelsmatchen där du börjar med en rätt passning – hur du försvarar mot en - två motståndare och hur du gör mål. Eller speciellt det du vill.  Gör det här så många gånger du vill – ju fler desto bättre. 

Tips: 10st/kväll och sen ser du hur det blir bättre under matchen.
Du behöver förstå att testa saker på planen är viktigt och du som alla andra kommer till exempel passa fel missa en dribbling några gånger.

T.o.m. De bästa i världen missar då och då men de fortsätter testa för de vet att de har lyckats förut precis som du.

Så fort du slutar våga pröva saker, eller slutar våga försöka att lyckas, så förlorar du dina möjligheter till utveckling.

Om du nu tränar på detta innan nästa match/slutspel så kommer du en bra bit på väg.

 Lycka till 😊SportsLine

Ps. Det finns en del att läsa på nätet om avspänning, avslappning och avkoppling som också kan hjälpa dig eller så tar du kontakt med en av våra idrottspsykologer.

Tack för din fråga Joel.

Kul och bra att du har en bra känsla och tillstånd när du går till din träning – Känns som en viktig plats för dig att vara på och både hitta glädje och kraft.

När det gäller det vanliga livet kan det bero på så många olika saker och de ändras också över tid.
Det kan vara allt från ett förhållande som har brutits, att skolan går sämre, att du inte har någon som lyssnar på dig, det kanske händer saker i omvärlden som påverkar dig mycket just nu.

Nu vet vi på SportsLine inte exakt vad det är men man ska veta att det händer förr eller senare alla i livet att man kan känna som du. 

Vad kan du göra då?
Hitta saker som du mår bra av – typ din fotboll
Vara med kompisar som ger dig energi, prata med dina föräldrar om dina känslor just nu, identifiera vad exakt som gör att du känner att det är tungt just nu och börja bearbeta en sak i taget. Om du ser alla tunga saker på en gång kommer din hjärna inte orka med att rätta till sakerna.

Har du satt några mål för ditt liv? Förutom fotbollen – vad har du för intressen?

Vad gör dig motiverad?

Finns en bra formel för att förstå din motivation:

Din Motivation= Din vinst + dina förväntningar + din förmåga.

Vi tror nog att det inte alltid har sett ut på detta vis för dig – hur såg det ut när du mådde som bäst? Vad gjorde du då, vilken känsla hade du då? Kan du komma tillbaka till det?

Vi på SportsLine har psykologer och idrottspsykologer som kan hjälpa dig om du inte kommer vidare med detta.

Lycka till 😊 SportsLine

Tack för din fråga Thomas 22 år

Kul att tränaren uppskattar dig och ser dig som en viktig spelare i laget.

Här ser vi dock en utmaning för dig. Du vill förmodligen spela, tränaren vill att du ska spela men vad blir konsekvensen för dig, laget och tränaren på kort och lång sikt?

Om vi börjar med dig på kort sikt så kan din skada förvärras ordentlig. Men den kan också hålla om ni har bra sjukgymnaster i laget. Här behöver du i samråd med sjukgymnasten/naprapaten bestämma vad den tror/vet. Vad blir bäst för dig? 
Spela eller inte spela. Du behöver tänka på att du som person ska hålla hela livet, Inte bara i din fotbollskarriär.

Om du inte har tillgång till sjukgymnast/naprapat eller någon att prata med blir det mer upp till dig att ta beslut. Då får du ställa frågorna själv och svaren till dig själv,

Vad blir konsekvensen om jag spelar eller inte spelar. Det är möjligt att din skada håller på träning men när matchen kommer blir det en ökning i närkamper, ryck, ja i princip allt och det ska din kropp tåla då.

Konsekvens på lång sikt – du kan få ett längre uppehåll från din fotboll, rehabiliteringen tar längre tid. Om skadan är riktigt illa kan du få ont länge och den påverkar ditt vanliga liv också. Laget och tränaren får klara sig utan dig en kortare eller längre tid beroende skadan.

Tänk på att du ska hålla hela livet!

Ps, Vad vill du nu eller vad vill du mest med din fotboll…

Lycka till 😊 Sportsline

Tack för din fråga Fia!

Kul att tränaren uppskattar dig och ser dig som en viktig spelare i laget.

Här har vi dock en utmaning för dig, du är tveksam till att spela, tränaren vill att du ska spela men vad blir konsekvensen för dig, laget och tränaren på kort och lång sikt.
Nu vet vi på SportsLine inte vad det beror på att du känner som du känner men om vi börjar med dig på kort sikt så kan du må ännu sämre om du spelar när du känner som du gör.

Du kan också hålla om ni har bra mentala tränare i laget. Här behöver du prata i samråd med er mentala tränare vad den tror/vet. Vad blir rådet till dig?

Spela eller inte spela. Du behöver tänka på att du som person ska hålla hela livet inte bara i din fotbollskarriär. 

Om du nu inte har tillgång till mental tränare och någon att prata med blir det mer upp till dig att ta beslut. Då får du ställa frågorna själv och svaren till dig själv.

Vad blir konsekvensen om jag spelar eller inte spelar.
Konsekvens på lång sikt – du kan få ett längre uppehåll från din fotboll,

Den mentala rehabiliteringen tar längre tid, om ditt mentala tillstånd får sig en riktig törn och är riktigt illa kan det påverka dig länge och den påverkar ditt vanliga liv också.
Laget och tränaren får klara sig utan dig en kortare eller längre tid beroende på ditt mående.

Tänk på att du ska hålla hela livet!

Ps, Vad vill du nu eller vad vill du mest med din fotboll och liv…

Lycka till 😊SportsLine

Tack för din fråga Joel.

Bra att du tar upp detta – du är inte ensam om att känna så här ibland.

Är det just nu eller har det alltid varit på detta sätt?

Om det har kommit smygande sista tiden så är det andra saker som snurrar i ditt huvud och tar mycket hjärnkapacitet från dig. Vad det exakt kan vara vet du bara själv.
Du behöver identifiera och verkligen ta reda på vad det är.

När det är klart skulle jag råda dig att förstå vad fotbollen betyder för dig, sätta upp mål och delmål – det gör att du förstår mer varför du tränar och spelar matcher med ditt lag och lagkamrater och varför dina tankar är på andra håll när du tränar. 
Be mamma eller pappa eller båda att hjälpa dig med detta.
Att sätt mål och delmål är bra för andra saker i livet också – då vet du vart du är på väg.

Du kan också fråga din tränare om han/hon har möjlighet att hjälpa dig lite.

Lycka till 😊 SportsLine

Hej Johanna!

Det är klart att någonting har hänt dig – frågan är vad och vad det beror på.

Det kan givetvis bero på flera olika anledningar.
Kan du gå tillbaka 1–3 månader i ditt liv och se om något väsentligt har ändrats. För innan dessa tre veckor så sov du bra som vi förstår det. 
Har du någon tentamen som ska klaras av?
Håller du på att bryta upp ett förhållande?
Bråkar din mamma o pappa?
Tycker du att alla andra är bättre än du?
Har du gjort några dåliga matcher i rad?
Spelar du spel på nätterna?
Tittar du för mycket på din mobil innan du ska sova?
Nästa vecka spelar vi semifinal och den måste vi vinna?

Som du ser så finns det många olika orsaker och många fler exempel finns. Absolut viktigast för dig att förstå vad som gjorde förändringen från att sova gott till dåligt.
När du har gjort är det dags att jobba med den saken.

Exempel:
Du tittar för mycket på din mobil innan du ska sova. Mobilskärmarna har ett särskilt blått ljus som oftast påverkar sömnen negativt.

Vad ska jag göra:
Stäng av din mobil minst en timme innan du går och lägger dig, lägg din mobil i ett annat rum, köp en riktig väckarklocka och använd den i stället.  

Exempel:
Du har en tentamen som ska klaras av.
Tankarna som förmodligen dyker upp – oj, vad händer om jag missar provet?

Vad ska jag göra:
Du behöver lita på din förmåga – du behöver förbereda dig på bästa sätt och därefter göra ditt bästa.
Förberedelse är av yttersta vikt!

Så när tanken kommer - oj, vad händer om jag missar provet så går du tillbaka till hur du har förberett dig och ändrar tanken till - hur ska jag fira när jag har klarat provet?

Lycka till nu 😊 SportsLine

Ett boktips från oss är Anders Hansens – Hjärnstark.

Hej Jakob!

Det är klart att någonting har hänt dig – frågan är vad och vad det kan bero på.
Det kan givetvis bero på flera olika anledningar.

Kan du gå tillbaka 1–3 månader i ditt liv och se om något väsentligt har ändrats. För innan dessa tre veckor så åt du bra, som vi förstår det.

Har du något prov som ska klaras av och stressar dig?
Bråkar din mamma o pappa?
Tycker du att alla andra är bättre än du?
Har du gjort några dåliga matcher i rad?
Spelar du spel på nätterna? 
Tittar du för mycket på din mobil innan du ska sova?
Nästa vecka spelar vi semifinal och den måste vi vinna?
Har något hänt i skolan?
Har du gått och blivit kär?

Ibland kan minskad matlust bero på sjukdom och då behöver du söka läkarvård. 
Som du ser så finns det många olika orsaker och många fler exempel finns. 
Något har gjort en förändring i dig och absolut viktigast för dig är att förstå vad som gjorde förändringen från att äta bra till att äta sämre.

Viktigt också är att komma ihåg vad som gjorde dig glad, harmonisk och att din fotboll och att ditt liv fungerade bra!

Försök skriva ner känslan du hade när du mådde bra. Tänk också på detta innan du somnar då bearbetar hjärnan den positiva känslan under natten och jobbar för dig.

Kom också ihåg att du är 13 år och har ätit i bra i hela ditt liv förutom tre veckor.

Har du någon du kan prata med när det gäller detta?Mamma/pappa, kompis, tränare?

Om du mot förmodan skulle ha kvar samma problem efter du har försökt med detta bör du kontakta er sjuksyster på skolan, en idrottspsykolog, kurator eller psykolog.

SportsLine har fler kompetenta personer i vårt nätverk.

Lycka till nu 😊 SportsLine

Tack för din fråga Niklas! 

Det är inte helt ovanligt att vissa övningar kan vara svåra att förstå till en början. Ibland kan vissa behöva lite längre tid med just vissa övningar och göra dem många gånger innan man fattar den. Och varför vi gör övningen. 

Hur ser det ut i skolan för dig – har du samma utmaning där?Och i så fall, hur har du och din lärare löst det?
Tänkbara lösningar för dig kan vara att du får den nya övningen i förväg och kan skriva ner, träna visuellt på den innan ni kör den på träning. Gå till din tränare och fråga om ni kan göra så.

Ju mer du förstår vart övningen leder till, varför ni göra den, och vad den är bra för så blir det lättare att göra den.
Kom också ihåg att det finns många olika tränare, precis som lärare och alla är mer eller mindre pedagogiska – dvs. kan konsten förklara och få dig att förstå.

Kanske kan din mamma och pappa hjälpa dig att förklara bättre om du får övningen i förtid. Ni kan också gå ut på en gräsmatta och gör övningen. På så sätt tränar du förebyggande.

Lycka till nu 😊SportsLine

Tack för din fråga Zandra! 

Det är rätt vanligt att man stundtals kan känna att hela livspusslet blir för mycket ibland. 
Det kan vara skola, kärlek, kompisar, mat, träning osv.

Nu vet vi på SportsLine inte riktigt vad det är utan ”allting hopar sig på en gång.

Förslag på vad du kan göra:
Du behöver börja sortera och prioritera upp varje specifikt problem/möjlighet och ta EN sak i taget. Gör en skala 1-10 där 1 är inget vidare och 10 är världsklass. Vad lägger du mest tid på? Om du till exempel hamnar på en 3a i skolan men behöver lägga mer tid på den just nu, vad kan du då prioritera ner, just nu? Ingen klarar av att göra allt, alltid.

Sök på livshjulet och dela in livet i olika tårtbitar –
t.ex – Skola – hälsa – kärlek – fritid – pengar – karriär osv

Du behöver också gå tillbaka när du mådde som bäst och vad som gjorde att du kände så då.

Där kan du hitta guldkorn för din framtid.

Lycka till nu SportsLine 😊

Tack för din fråga Petra!

Väldigt vanligt förekommande hos många fotbollsspelare – oj nu är någonting viktigt, jag får inte misslyckas på matchen, vad ska då hända…

Du behöver få ditt undermedvetna att jobba för dig när du sover. Det är då du börjar preparera och förbereda din hjärna för glädje och framgång.

Hur, steg 1:
Innan du somnar tänker du dig in i hur du på träningarna har klarat av, där du börjar med en rätt passning – hur du försvarar en mot en - två motståndare och lyckas. Hur du gör mål och lyckas, eller speciellt de situationer du vill lyckas med. Gör det här så många gånger du vill – ju fler desto bättre. Du tänker också vad du har gjort om du har missat en dribbling, en passning, en brytning, en straff osv. Förmodligen har du försökt igen precis som man ska göra.Här är du, din kropp och din hjärna med på noterna. Du är trygg!

Det är träning. Det är ingen publik.

Steg 2:
Nu på lördag kommer matchen, ”alla är här”, du tappar och känner press. Vad ska min tränare tänka om jag missar, vad ska publiken tänka, vad ska mina lagkamrater tänka?

Nu lägger du också in publik i ditt undermedvetna. Hur alla hejar på dig – hur de tycker du är bra i dina tankar. 
Men vad händer nu om de börja skrika på dig, sucka, bua eller klaga Högljutt? För att det är det din fråga om handlar egentligen – vad ska andra tycka om dig och dina prestationer på planen.

Du behöver förstå att testa saker på planen är viktigt och du som alla andra kommer t.ex passa fel, missa en dribbling några gånger. T.o.m. de bästa i världen missar då och då men de fortsätter testa för de vet att de har lyckats förut precis som du. Dvs de bryr sig inte om vad publiken skriker – de litar på sig själva och sin förmåga. Stark självkänsla och självförtroende.

Så fort du slutar våga pröva saker, eller slutar våga försöka att lyckas, så förlorar du dina möjligheter till utveckling. Ett för stressat tillstånd stänger ute din potential. Ett lugnt tillstånd öppnar upp din potential. 
Att testa/pröva är positivt, du vill någonstans med din fotboll men varje gång det inte fungerar så har du två val:

 1. Vad ska alla andra tycka om mig (svag självkänsla)

2. Bra Petra, du testar så nu kommer du närmare ditt mål (stark självkänsla).

(Du kan läsa mer om stark/svag självkänsla i andra frågor.)

Om du nu tränar på detta innan nästa match så kommer du en bra bit på väg.

Lycka till SportsLine 😊

Tack Christer för din fråga!

Detta kan hända idrottsutövare och händer idrottsutövare och i ditt fall fotbollsspelare.

Som vi förstår det är det inga problem före du ska börja träna. Du har inga problem under matchen att du ska spy. (det skulle luta åt att det är något medicinskt som inte stämmer med dig.)

Det kan bero på flera olika saker, du får undermedvetet ett stresspåslag innan match, du ser faror med att du ska spela match, du målar upp katastrofbilder osv.

Stressreaktionen som kallas för kamp-flyktreaktionen innebär att hjärnan och kroppen ställer in sig på att antingen kämpa emot ett hot eller fly från det.
Hjärnan skickar då signaler till det sympatiska nervsystemet som aktiveras, det påverkar hela kroppen och förmodligen är din fight just nu matchen.

Om vi håller oss till stresspåslag så testa med att visualisera hur du lyckas på matcherna och har lyckats, hur bra det har gått på träningar för dig. Visualisera också när du spyr före varje match och hur det ser ut när du kommer spela matchen utan du har spytt. Hur du orkar mer, hur kroppen svarar bättre osv. Vad kommer bli ännu bättre.

Du behöver kunna lita på din förmåga.
Ställ frågan till dig själv – varför spelar jag match?
Vad är det värsta som kan hända dig om du spelar match?
Fundera över varför du är nervös i de här situationerna och bli medveten om dina tankar som har utvecklingspotential.

Om du inte kommer vidare utan fortsätter att spy inför varje match bör du kontakta en läkare/psykolog eller anlita Sportsline som kan guida dig rätt och vem du ska träffa.

Ps. Om du inte har läst - Zlatan är Zlatan – så spydde han före match för att han var så nervös – det satt 3 000 personer på läktaren.

Lycka till!
SportsLine

Hej Milos 19,

Tack för din fråga.

Det känns som du har en hög ambition och blir irriterad på dem som inte har lika hög ambition som du själv. Det verkar bara röra träningspassen då du inte nämner matcher.

Vad gjorde att du valde detta lag från början?
Har du ökat din egen ambitionsnivå jämfört med de andra?Har de andras ambitionsnivå blivit lägre?

Du skriver att alla inte gör sitt bästa utan bara du.

Vårt förslag på hur du ska agera:
Du får gå till tränaren och prata om din upplevda irritation och se vad svaret blir. Hur ska det lösas?
Om du märker att ni står för långt ifrån varandra målmässigt med träningarna bör du söka dig till en annan klubb eller acceptera att det kommer vara denna nivå på träningarna.

Du har säkert satt mål och delmål för din fotboll och nu märker du att dina mål inte fylls som du vill.

Lycka till nu SportsLine 😊

Tack Klas för att du beskriver din känsla just nu!

Du ska veta att du inte är ensam om att känna dig ensam.
Det är många som upplever samma känsla även utanför idrotten. 

Här kommer några frågor vi tycker att du ska fundera på så att du kan hitta svaret på varför du känner det du gör.
Hur ser det ut i skolan – är det en annan känsla där?
Har du känt så senaste månaden eller alltid?
Varför valde du just detta lag?
Vad vill du bli inom din fotboll?
Spelar du kanske bara för att du tycker det är roligt?
Spelar du kanske bara för att få nya kompisar?

Som du ser är det många frågor och här tycker vi du ska ta hjälp av din tränare, föräldrar och försöka förstå vad det beror på. Ju tidigare du öppnar upp dina tankar desto snabbare kommer det lösa sig.

Lycka till nu 😊SportsLine

Tack för din fråga Julia!

Du ska veta att du inte är ensam med detta dilemma. Många med engagerade föräldrar råkar ut för detta – oftast i all välmening ska man veta. Din pappa vill att det ska gå bra för dig. 
Men han säger en sak och din tränare en annan och du vill inte göra någon besviken.

Ja du Julia– den du gör besviken är dig själv…
Ta gärna tips från din pappa och kör extra men det är din tränare som är ansvarig för dig i laget och din plats.

Det är viktigt att du känner glädje för det du gör och att du är trygg i dina beslut. En otrygg spelare stannar i sin utveckling och en trygg spelare utvecklas!
Förklara detta för din pappa så att han förstår och stöttar dig i dina beslut du tar, så kommer du en bra bit på väg.

Om du har en förstående tränare så kan du fråga henne vad hon tycker om din pappas förslag.

Lycka till 😊 SportsLine

Hej Patric, tack för din fråga 
– detta kan givetvis hända alla från och till.

Nu vet vi inte hur länge du har känt så här. Du är medveten om detta och du verkar vilja veta varför du känner så här och göra en förändring så att du kan fokusera på matcherna du spelar – det är bra och ett friskhetstecken 😊.

Vi tänker att du ska gå tillbaka och komma ihåg när och varför du började spela fotboll och när du började tappa fokus.
Tänk också på varför du är fortsatt fokuserad på träningarna. (det du beskriver för oss är enbart matcher.) 

Många spelare idag har satt upp mål och delmål med sin fotboll och sedan justerar de målen vartefter. Att skriva ner sina mål är en bra sak att göra, inte bara för fotbollen utan för olika saker i livet.

Frågan är var dina tankar går under matchen?
Har det hänt något tråkigt som ta din uppmärksamhet?
Har det hänt något roligt som ta din uppmärksamhet?

Du ser att det finns många frågor.

Du kan gå till din tränare och fråga om du kan ta en paus några matcher för att komma underfund med dig och vad fotbollen betyder.
Du kan även fråga din tränare eller dina föräldrar om de kan hjälpa dig att få klarhet i dina tankar.

 Lycka till 😊 SportsLine

Tack och grattis till ditt bud. 😊

Det är många saker du måste/behöver tänka på så i detta fall skulle vi definitivt råda dig att prata med en agentfirma.

Det kommer vara många icke fotbollsrelaterade frågor förutom bara fotbollen som frågor dyker upp. Skatt, flytt, klubbhistoria, värderingar, avtal, journalister nästa steg och mycket mer. 
När det gäller fotbollen så är det även där många saker.  Men, här är det du som kan mer och vet vad du vill.
Skador, spelidé, din plats, speltid, träningar, semester och mycket mer.

Du är väldigt duktig i fotboll att döma av ditt bud och där ska ditt fokus ligga och det andra får din ”agent/agentfirma” ta hand om. Har du några kompisar som är proffs, prata gärna med dem.
Vet din nuvarande klubb om detta? 
Ta dig tid att förstå den klubb du är på väg till. Läs på!

Har andra svenska varit i den klubben? Prata gärna med dem.

Lycka till 😊 SportsLine

Tack för din fråga Björn.

Du skriver vi så då utgår jag från att även du missar då och då. Det lätta svaret är att på träning fokusera på avslut.

Det ni verkar göra är att skapa målchanser vilket är positivt, nu gäller det att förvalta dem på rätt sätt och det gör man med träning på planen och visuellt tänka på hur du ska sätta dina målchanser när du får dem.

Vi utgår från att din tränare ser att ni skapar en massa målchanser men har svårt att förvalta dem och göra mål. Så då bör han fokusera några veckor på att få laget att göra mål på chanserna.

Vad som kan hända /händer med dig när du blir så jävla förbannad är att din energi går ut över det i stället för att gå ut och försöka få andra samt dig själv och prestera.

Hur kan du jobba själv med visualisering:

Du ska få ditt undermedvetna att jobba för dig när du sover gällande match.
Innan du somnar tänker du dig in i matchen där du börjar med att skapa en målchans och hur du gör mål och lyckas. Sedan gör du likadant från olika vinklar och utanför/innanför straffområdet. Tankens kraft är enorm om man tränar på den.
Tips:
Gör detta 10ggr/kväll och sen ser du hur det blir bättre under matchen.

Lycka till 😊 SportsLine

Ps. Nu kan du lära ut detta till dina lagkamrater också.

Tack för din fråga Petronella.

Det enklaste svaret och det som vi tycker gäller är att det är en röst som ska gälla under matchen. I ditt fall får man dela upp ansvaret att ni har en matchcoach och de andra två kan komma med råd till matchcoachen.

Jag tror inte du är ensam om att bli snurrig när man hör olika instruktioner från tre olika tränare. 
Det finns en annan fråga i vår mentala övningsbank där alla spelare skriker att de vill ha bollen men då ska du agera själv.

Gå gärna in och läs den.

Lycka till 😊 SportsLine

Tack för din fråga Henrik.

När du är uppe på denna professionella nivå så utgår jag ifrån att ni har någon mental tränare som hjälper dig med detta.
Viktigt att du går till honom/henne och förklara din känsla så du kommer över nervositeten. Med garanti så är du inte ensam om att känna detta tryck.

Du kan kika i vår mentala övningsbank under frågan – jag spyr före varje match så ser du hur en tänkbar lösning finns där.
Din mentala tränare kommer nog belysa:

Avkoppling - då kopplar vi bort yttre stimulans och vi störs mindre av yttre ljud och andra intryck, samt av egna ovälkomna tankar.
 
Avslappning - då har vi en minimal spänningsnivå i all muskulatur i kroppen. Ett tillstånd av stillhet och vila. Och kanske målinriktad mental träning.
 
Avspänning - då har vi den "bästa" kombinationen av spänning och avspänning. Helt enkelt "rätt spänningsnivå" i de rätta musklerna samtidigt som övriga muskler är avspända.

Utan för NouCamp i Barcelona står en staty med Johan Creuff 

– han har ett citat inristat där, kika på det 😊

Lycka till SportsLine.

Hej Noa och tack för din superbra fråga.

Du ska veta att du inte är ensam om att tycka så här, det gör även äldre fotbollsspelare då och då.
En riktigt bra sak är att alltid jämföra sig med sig själv i stället för andra.

Av andra ska du lära dig saker.
Exempel:
I tisdags förra veckan gjorde jag 3 lyckade dribblingar på träningen och igår klarade jag 5st och det var kul 😊

Nu behöver du förstå vad som gjorde att du klarade av fler lyckade dribblingar.

Har du tränat mer ensam, har du spelat mer spontanfotboll med dina kompisar, har du tittat på dina lagkamrater om hur de lyckas med sin dribbling, har du tittat på Youtube på din favoritspelare?
När man som du Noa är avundsjuk på dina lagkamrater så kommer du förmodligen inte komma längre i din utveckling. Om du i stället försöker lära dig av de som just nu är bättre än du kommer du komma mycket längre om du tycker din fotboll är rolig.
Du ska också tänka att de andra kanske har tränat mycket mer än dig och har ett försprång där och det är bra för då kan du lära dig mer.

Så om du ger det lite tid så kommer det lösa sig.

Prata med din pappa och mamma så kan de hjälpa dig mer att förstå vad du behöver göra.

Lycka till 😊 SportsLine

Hej Peter och tack för din fråga. 

Bra att du vill jobba med detta då hjärnan inte kan skilja på fantasi och verklighet. Så ju mer du fyller din hjärna med bra saker i fantasin ju bättre kommer det bli.

Du ska få ditt undermedvetna att jobba för dig när du sover.

Exempel.

Innan du somnar tänker du dig in i hur du på träningarna/matcherna har klarat av där du börjar med en rätt passning – hur du försvarar en mot en - två motståndare och lyckas.

Hur du gör mål och lyckas. Hur du stegar fram mot straffpunkten och sätter dit straffen.

Du kanske är central mittfältare och får bollen och alla tror att du ska spela upp den via vänsterkanten men så gör du Creuffinten, lurar alla (utom dina lagkamrater 😊) och slår upp den på högerkanten.

Du tänker dig när du sitter i omklädningsrummet och det är 25 min kvar till matchen – hur du har hittat perfekt lugn och harmoni inför matchen. Som du ser finns inga begränsningar för hur mycket du kan göra själv men som med allt annat krävs det träning.

Gör det här så många gånger du vill – ju fler desto bättre.
Nu kommer hjärna bearbeta dina positiva tankar under natten och du kommer se skillnader, positiva skillnader från förut.

Det som är skrämmande är att en del människor gör tvärtom… De fyller på med negativa tankar som gör att de blir mer oroliga mm. 

För att sedan ta det ett steg till kan du tänka hur du har löst när du missat en dribbling, en passning, en brytning, en straff osv. Förmodligen har du försökt igen precis som man ska göra och som alla spelare på de stora scenerna gör.

Lycka till 😊SportsLine

Hej Wille, tack för din fråga! 
Detta kan givetvis hända alla från och till.

Nu vet vi inte hur länge du har känt så här. Men medvetenheten om detta och att du verkar vilja veta varför du känner så här och att du vill göra en förändring – det är bra och ett friskhetstecken 😊.

Vi tänker att du ska gå tillbaka och komma ihåg när och varför du började spela fotboll och när du började tappa fokus. 
Många spelare idag har satt upp mål och delmål med sin fotboll och sedan justerar de målen varefter. Att skriva ner sina mål är en bra sak att göra, inte bara för fotbollen utan för olika saker i livet. Du kan också använda dig av denna formel för att förstå mer.

 Din Motivation= Din vinst + dina förväntningar + din förmåga.

Frågan är var dina tankar går under träningen?
Har det hänt något tråkigt som tar din uppmärksamhet?
Har det hänt något roligt som tar din uppmärksamhet?
Du ser att det finns många frågor.
Du kan gå till din tränare och fråga om du kan ta en paus några träningar för att komma underfund med dig och vad fotbollen betyder. Du kan även fråga din tränare eller dina föräldrar om de kan hjälpa dig att få klarhet i dina tankar.

 Lycka till 😊 SportsLine

Hej Lisa och verkligen tack för att du tar upp denna fråga. Du är verkligen jättemodig!

Att vara kär i någon kan både vara fantastiskt och jobbigt om vartannat. Det är nog mer vanligt än du tror.
Oftast går sådan här saker över utan att man skadar sig själv men för dig har det kommit till en punkt där du behöver professionell hjälp.

Först av allt så behöver du prata med din mamma och pappa och berätta hur du känner – då kan dina föräldrar hjälpa dig att hitta en bra terapeut eller psykolog. Även kuratorn eller skolsyster är bra att prata med. 

Här finns en bra länk du och dina föräldrar kan läsa mer och boka tid.
https://lagereld.com/material/olyckligt-kar/

Det är verkligen jättebra att du ställde frågan för nu kan du få hjälp så att du kommer på fötter igen. Även om man inte tror det just nu så kommer du må bättre på sikt. 

Lycka till 😊SportsLine.

Tack för din fråga Carro 
– den här frågan har kommit upp ibland i andra lag.

Fotboll är ett lagspel och där kan man inte ha ett sådant beteende. Att spelaren väljer att göra så här beror ju på någon eller några saker.
Antingen så pratar du med spelaren som aldrig passar och  frågar vad det beror på och att ni är ett lag där alla spelare behövs.
Om det inte går och det fortsätter på samma sätt få du gå till tränaren och förklara vad som händer.

Lycka till 😊 SportsLine

Tack Brian för din fråga och vi förstår mer än väl hur den känslan känns då det är relativt vanlig i livet.

I ditt fall blir allt tråkigt inklusive din fotboll. Man blir viljelös, ledsen, man frågar sig själv vad man kunde gjort annorlunda.
Det finns mycket om detta på nätet som du kan läsa mer om men här ska vi se om du kan komma tillbaka till fotbollen.
Även om det är svårt just och du vill bara lägga dig under täcket så ska du veta att konditionssporter och rörelse som fotboll lindrar smärtan du känner emotionellt och du kommer snabbare tillbaka till det du gillar och gillade att göra. Träna och spela match. 

Att prata med dina vänner brukar göra gott.
Det kan ta allt från några veckor till månader beroende på hur det var mellan er men det kommer att klinga av successivt. Ju mer du kommer tillbaka till vänner, fotboll mm desto snabbare kommer du må bättre.

Att stålsätta sig trots att man mår riktigt dåligt kan vara att träna själv lite grand den första andra veckan och sedan försöka komma tillbaka till din träning. Du behöver också prata med din tränare och förklara för honom/henne att du inte mår speciellt bra mentalt just nu. Du kan förklara vad som har hänt eller så säger du bara att det har hänt saker.

En jobbig känsla ett tag men det kommer bli bättre och skulle det hålla i sig en längre tid ändå gå och prata med någon psykolog eller prata med oss på Sportsline.

Lycka till 😊Sportsline

Tack Sally för din fråga och vi förstår mer än väl hur den känslan känns då det är relativt vanlig i livet.

I ditt fall blir allt tråkigt inklusive din fotboll. Man blir viljelös ledsen, man frågar sig själv vad man kunde gjort annorlunda. Det finns mycket om detta på nätet som du kan läsa mer om men här ska vi se om du kan komma tillbaka till fotbollen.

Även om det är svårt just och man vill bara ligga kvar under täcket så ska du veta att konditionssporter och rörelse som fotboll lindrar smärtan du känner emotionellt och du kommer snabbare tillbaka till det du gillar och gillade att göra. Träna och spela match. 

Att prata med dina vänner brukar göra gott. Det kan ta allt från några veckor till månader beroende på hur det var mellan er men det kommer att klinga av successivt.
Ju mer du kommer tillbaka till vänner, fotboll mm desto snabbare kommer du må bättre.

Att stålsätta sig trots att man mår riktigt dåligt kan vara att träna själv lite grand den första andra veckan och sedan försöka komma tillbaka till din träning. Du behöver också prata med din tränare och förklara för honom/henne att du inte mår speciellt bra mentalt just nu. Du kan förklara vad som har hänt eller så säger du bara att det har hänt saker.

En jobbig känsla ett tag men det kommer bli bättre och skulle det hålla i sig en längre tid ändå gå och prata med någon psykolog eller prata med oss på Sportsline.

Lycka till 😊Sportsline

Hej Göran – Tack för din fråga.

Ja så kan vi ju inte ha det – det blir jobbigt för dig och faktiskt också fel för han som klagar på dig (hans energi läggs på fel saker).

Du kan också tänka att det är en spelare i hela laget som gör detta och alla andra gör det inte.
Klagar han bara på dig eller på andra i laget också?

Så vad kan lösningen vara:
Kan du prata med spelaren som klagar på dig och fråga vad han håller på med och vad han tycker du kan göra bättre.
Förklara också att du mår dåligt när han klagar och det inte hjälper dig att utvecklas. Du behöver förstå varför han gör som han gör för då blir det både enklare och bättre för er båda.

Lek med tanken att det finns något som stämmer med det han säger – t.ex att du missar flera passningar i rad – en mogen/smart/snäll person försöker då hjälpa dig med hur du ska göra – lägga upp en plan hur du kan bli bättre på just det (det är också tränarens roll).

Om han inte vill prata så får du gå till tränaren och förklara dina känslor och vad som händer. Man ska inte ha det på detta sätt i en lagsport som fotboll där alla i laget är med och bidrar.

Du kan också be dina föräldrar ringa till killens föräldrar och reda upp det den vägen.

När någon klagar på en som kan hända från och till både i idrotten och i livet så brukar bra självkänsla och bra självförtroende hjälpa. Du kan läsa mer om det i de andra frågorna som finns hos SportsLine.

Lycka till nu 😊 SportsLine

Tack för fråga Clarence, bra att du tar upp denna för du är inte ensam om att göra på detta sätt.

Den enkla förklaringen är att du plockar fram krafter som du har djupt inne hos dig och som du oftast får fram när du är i underläge. Så vi kan konstatera att du har (super) krafter, om du vill.

Vad skulle hända om du plockar fram den känslan även på träningar och matcher som ni leder?
Hur ser dina mål och delmål ut för fotbollen?
Hur ser det ut i vanliga livet – är det på samma sätt där?
Man brukar säga att vi har allt att vinna och ingenting att förlora.
Dvs. det spelar ingen roll att jag vågar nu för ingen kommer döma dig för att du försöker. Det kan vara läge att läsa på om prestationsångest – det finns på SportsLines hemsida.

Vi har en fråga från en spelare som presterar bättre när hon leder, dvs tvärtom från vad du gör just nu. Läs den för att förstå.

När man pratar om psykologi och i den situation du hamnar i så går din Amygdala igång (kroppens brandvarnare) och säger till dig att nu är det ett hot på gång (vi ligger under i matchen) och någonstans djupt inne i dig så är det en känsla du egentligen inte gillar. Därför gasar du på och försöker avvärja det hotet för om det är avvärjt så känner du dig bättre. Om ni förlorar matchen så antar jag att du mår lite sämre efteråt och så sitter den känslan i olika långt för olika människor.

Du behöver förstå vad fotbollen betyder för dig, mål och delmål så kan du kanske prestera snabbare när matchen startar och inte vänta till ni ligger under 

Lycka till nu 😊 SportsLine

Tack Wille för din fråga och den är ju förståelig och vanlig för dem som försöker göra mål på lagets straff.

Har du själv valt att lägga den avgörande straffen?
Har tränaren sagt att du ska lägga sista avgörande straffen?

 Om du har själv har valt behöver du träna:

Vad händer med dig när du sätter straffen och vad händer med dig när du missar. Detta är en mental förberedelse så du kan förstå båda utfallen.

Om tränaren sagt att du ska lägga sista avgörande straffen?Då har han förtroende för dig – frågan är för dig då är – är du mentalt förberedd på vad som kan hända? Om pressen blir för stor när du har missat och du har svårt att komma över den missen så ska du tacka nej just då.

Om du däremot vill ta straffar – bli lagets förste straffläggare gäller det att träna extra fysiskt – dvs stanna kvar efter träning och slå t.ex. 20 straffar – fråga om någon kan agera målvakt också. 
Mentalt jobbar du med ditt undermedvetna då hjärnan inte kan skilja på fantasi och verklighet. Innan du somnar på kvällen tänker du dig in i hur det ser ut på läktaren hur dina lagkamrater står och väntar förväntansfullt på att du ska sätta straffen och sist men inte minst – du tänker dig in i fantasin hur du sätter 10 straffar. 
Gör detta varje dag i en veckas tid så kommer du bli mycket vassare samt mer harmonisk om du missar en straff. Tänk också på att många stora spelare missar straffar men de fortsätter igen och igen för de tror på sig själva.

Lycka till 😊SporstLine

Tack Michaela för din fråga och den rör givetvis andra fotbollsspelare också så du är inte ensam i ditt tänk 😊.

Om tränaren sagt att du ska lägga sista avgörande straffen,

Då har hon förtroende för dig – frågan för dig då är – är du mentalt förberedd på vad som kan hända? Om pressen blir för stor om du har missat och du har svårt att komma över den missen så ska du tacka nej just då.

Om du däremot vill ta straffar – bli lagets förste straffläggare gäller det att träna extra fysiskt – dvs stanna kvar efter träning och slå t.ex. 20 straffar – fråga om någon kan agera målvakt också. 

Mentalt jobbar du med ditt undermedvetna då hjärnan inte kan skilja på fantasi och verklighet. Innan du somnar på kvällen tänker du dig in i hur det ser ut på läktaren hur dina lagkamrater står och väntar förväntansfullt på att du ska sätta straffen och sist men inte minst – du tänker dig in i fantasin hur du sätter 10 straffar och lyckas.

Hur känns det nu? 

Gör detta varje dag i en veckas tid så kommer du bli mycket vassare samt mer harmonisk om du mot förmodan skulle missa en straff. Tänk också på att många stora spelare missar straffar men de fortsätter Igen och igen för de tror på sig själva.

Det ska vara kul och inspirerande att lägga straffen!

Lycka till 😊SportsLine

Hej Bilal,

Tack för din fråga – det händer lite titt som tätt i olika lag med olika spelare.
Först och främst behöver du förstå vilket spelsystem ni har och hur du passar in i det. Du behöver prata med din tränare om hur du upplever situationen och förhoppningsvis kommer ni reda ut det så ni båda blir nöjda. Men om det inte fungerar:

Det kan vara så att din roll och spelstil inte passar i det laget du spelar i just nu. Om du är på väg att byta så var noga med att ställa frågor till din ev nya klubb hur du kan passa in så du inte hamnar i samma situation som förut.
Var också noga med att avsluta snyggt i ditt lag dels för din egen del men också för dina lagkamraters skull och då kommer du också väl förberedd till din nya klubb.

Din nya klubb kommer förmodligen fråga runt vem du är och upplever spelare/tränare att du inte har gjort ditt bästa eller är engagerad finns det risk för att de undviker dig.
Ta också tillfället i akt att träna på andra saker i matchen som du inte brukar göra – då blir du bättre även på dem. Om du gör detta så visar det på en mogen spelare.

Lycka till 😊SportsLine

Hej Josefin och tack för att du vänder dig till oss på SportsLine med din fråga!

Det är en fråga som många andra har så du är inte ensam i dina tankar ska du veta.
Vi på Sportsline är av den uppfattningen att man ska känna glädje för det man gör i sitt liv – annars blir det kravfyllt och det mår ingen bra av. Det finns ett känt exempel för inte så länge sedan – där en duktig gymnasietjej tappade lusten helt enkelt och slutade (eller tog en paus). 
Hon reste världen runt och gjorde det hon ville under 2.5 år, sedan blev hennes kompis tränare och då blev hon sugen att spela matcher igen men inte träna och det var ok på den nivån. På så sätt kom lusten tillbaka och nu är hon på gång att bli uttagen till EM 2022.

Så vår rekommendation är att prata med din tränare, kanske föräldrar om hur du känner och ta det därifrån. Glädjen är viktig i livet och som du ser kan man ta paus och komma tillbaka igen.

Lycka till nu 😊

// SportsLine

Hej Kevin tack för din fråga.
Bra du förstår att det blir konsekvenser av ditt handlande!  

Utvisningen drabbar ju inte bara dig utan hela laget. Först av allt behöver du komma ihåg vad som hände och hur förberedd är du om samma situation händer igen. Vi pratar om anspänning inför matchen som övergick i en övertändning.

Man pratar om de 3 A:na

Avspänning

Avslappning

Avkoppling

Att vara övertänd inför match kan hända alla men att vända det till rätt anspänning krävs förberedelse innan.

Nu ska vi få ditt undermedvetna att jobba för dig.

Tänk dig in i samma situation många gånger innan du somnar och hur du ändå kan behålla lugnet i situationen. Då är din hjärna tränad mentalt för just detta och då bör du klara av det.

//Lycka till nu 😊 Sportsline

Tack för fråga din fråga Pedro, 
bra att du tar upp denna för du är inte ensam om att göra på detta sätt.

Den enkla förklaringen är att du plockar fram krafter som du har djupt inne hos dig och som du oftast får fram när du är i överläge. Så vi kan konstatera att du har (super)krafter när omgivningen (överläge) tillåter det.

När du är i överläge vågar du göra saker som du innerst inne kan, som du har tränat på. Du är lugn men på tå och du försöker hela tiden för nu har du inte mycket att förlora. När du till exempel testar en fint och motståndaren tar den,  försöker igen, ingen klagar på dig - det mesta är frid och fröjd, det är kul. Det tillståndet är fantastiskt och ska också fungera när du ligger under i matchen. 
Det lustiga (olustiga) är att i ena fallet när ni leder bedöms du utifrån att du försöker, och i andra fallet fokuserar man på att du missar. Vanligt förekommande. 
Om du kan behärska båda fallen kommer du långt, både i fotbollen och i livet. Då har du bra självkänsla och bra självförtroende. Du kan skilja på prestation och person.

Vad skulle hända om du plockar fram den känslan även på träningar och matcher när ni ligger under? Då börjar du utvecklas – din självkänsla kommer stärkas än mer. 

Hur ser dina mål och delmål ut för fotbollen? Hur ser det ut i övriga livet – är det på samma sätt där?

Lycka till nu 😊 SportsLine

Tack för din fråga Nasim och en spännande sådan!

Vissa blir taggade av att ligga under och vissa, som ert lag, tappar motivation och förmågan att hålla hoppet uppe när ni ligger under. 
Vad kan det bero på att ni blir rädda i ett sådant läge och hur kan ni vända det till att bli mer motiverat och givande att kvittera och kanske vinna matchen?

Oavsett de yttre omständigheterna som till exempel: 
Ni har fått en utvisad, någon har missat flera målchanser för er, ni har missat en straff, målvakten har släpp in ett billigt mål osv. Allt detta kan påverka laget både positivt (vissa blir taggade) och negativt – i ert fall negativt.

Du behöver fokusera på vad du själv kan göra – hitta din inre motivation. Varför spelar du fotboll, vad är dina mål och delmål, hur ser det ut i livet i övrigt när det går emot dig?

Om du ser andra ge upp när det är lite kämpigt hur reagerar du då? Hur skulle din känsla vara om du försöker ge allt du har fast ni ligger under och sedan vänder på matchen och vinner. Och hur skulle den vara om du har gett allt men det räckte inte just denna gång?
Hur tror du laget skulle reagera om de såg dig ge allt du har och verkligen kämpade?

Vi på SportsLine tror att försöka ge sitt bästa stärker dig på alla plan i livet. Både din självkänsla och självförtroende.

Finns en bra formel för motivation:
Din Motivation= Din vinst + dina förväntningar + din förmåga.Du kan hitta mer om självförtroende, självkänsla, mål och delmål i de andra frågorna som finns på vår hemsida.

Lycka till 😊Sportsline

Tack Torun för din fråga. En viktig fråga för hela livet faktiskt.

Här har vi dock en utmaning för dig, du vill spela, tränaren vill förmodligen att du ska spela. Du behöver förstå att de beslut du nu just tar leder i fel riktning. Konsekvensen för dig ser du i form av att din skada går upp.

Så, hur får vi dig frisk både på kort och lång sikt.

Tänk på att du som person ska hålla hela livet Inte bara i din fotbollskarriär. Om laget har en sjukgymnast/naprapat så får du sätta dig med dem och förklara vad som händer och lägga upp en plan för din rehab. Den är helt avgörande att du ska hålla!

Om du nu inte har tillgång till ovan och någon att prata med blir det mer upp till dig att ta beslut. Du kan hitta naprapater/sjukgymnaster på nätet. 

När kroppen läker skadan och du har börjat träna upp till exempel baksida lår (vanlig skada inom fotboll) så börjar det kännas bra igen – nu kommer den stora frågan: Kan jag börja vara med på träningarna? Hur vet du att du kan det? Om du klarar styrkeövningarna du har fått från din naprapat/sjukgymnast bör du vara redo för fotbollsträning. Nu kommer ytterligare påfrestningar men du får känna dig fram under några träningar.

När din skada håller på träning 5–10 gånger så kan du vara redo för match. Du är klar för första matchen men var beredd på att det kommer blir en ökning i närkamper, ryck, ja i princip allt, och det ska din kropp tåla då.

 Din rehabträning är helt avgörande!

Ps, Vad vill du nu eller vad vill du mest med din fotboll…

Lycka till 😊SportsLine

Tack för din fråga Pia – en fråga som du inte är ensam om vill jag lova. Det finns många olika anledningar till att du slarvar. Här kommer några tänkbara förklaringar:

1.     Du har inte tydliga mål och delmål med din fotboll.

2.     Du förstår inte riktigt hur viktig rehab är för dig, både som fotbollsspelare och i övriga livet på lång sikt.

3.     Du kanske inte fått den hjälp och de övningar du behöver.

4.     Det är tråkigt, andra saker är roligare du ser inte vinsten.

Du kan läsa mer om frågorna ovan bland de andra frågorna på SportLines hemsida.

Tänk på att du som person ska hålla hela livet Inte bara i din fotbollskarriär. Din rehabträning är helt avgörande för att du ska bli frisk och hålla hela livet.

En bra formel du kan använda för att bli mer motiverad.

Din Motivation= Din vinst + dina förväntningar + din förmåga.

Lycka till 😊SportsLine

Hej Emil tack för din fråga. Detta kan även hända på väldigt hög nivå inom fotbollen.

Det kan bero på många saker dock pratar vi ofta om ”preparation is the key”, vilket innebär: hur har ni förberett er inför matchen. Allt slår tillbaka på förberedelser och det är därför är så viktigt.

Hur ser lagets målsättning ut för året?

Hur ser dina mål och delmål ut?

Hur går tankarna om ni förlorar matchen?

Är du som dina lagkamrater? Dvs underskattar sämre lag?

I sådant fall vad tänker du då om dig själv?

Beroende på hur era förberedelser ser ut så har ni väldens chans att träna på saker mot lite ”sämre” motstånd. 

Ni kan testa nya saker, en ny fint, ett nytt sätt att bygga upp spelet som du ser finns det mycket att göra och det är en ypperlig chans att göra det mot ”sämre” motstånd. Mycket svårare att göra det mot bättre motstånd.

Men som sagt det är ligger i era förberedelser för säsongen samt hur tränaren förbereder er för just denna match (sämre motstånd). Det kan kännas mycket tryggare för er att försöka/testa under en sådan här match för ni vinner ändå om ni har rätt inställning. Se till att ha koll på matchen samtidigt som ni vågar testa nya saker

Lycka till SportsLine 😊

Tack Johan för din fråga.

Det korta svaret är att så ska det givetvis inte gå till även fast denna problematik finns ute i lag landet runt.

Är det bara du som vet detta eller fler? Om du inte kan ta upp det med tränaren direkt får du helt enkelt gå till ledningen och se vilken policy som gäller och ta det där. Antingen kommer man förstå och tar upp det med respektive tränare i lagen eller så avfärdar man dig med att sådant inte existerar i vår klubb.

Då blir det upp till dig (eller fler) att fortsätta driva frågan, spela kvar och acceptera

Eller byta förening.

Lycka till 😊SportsLine

Tack Kim för ditt påstående.

Tyvärr så händer det du beskriver i andra lag också. Man kan säga att tränaren som favoriserar spelare inte förstår innebörden av ledarskapet.
Fotboll är ett lagspel och för att ett lag ska prestera maximalt gäller det att samtliga spelare känner sig sedda, betydelsefulla och är trygga tillsammans. Detta gäller både på kort och lång sikt.

En trygg spelare utvecklas medan en otrygg begränsar sin potential. Ett lag kan, väldigt kortsiktigt, kanske vinna en match men på lång sikt är det katastrof. Det är inte ovanligt att det kortsiktiga tänket får följden att spelare lämnar klubben trots att de har potentialen inom sig men inte alltid får möjlighet att visa den. Spelarna som drabbas – dvs blir ”utanför” kan få sig en törn även mentalt känslan att de inte duger, är dålig osv.

Om vi nu tar dig som person så kan din utveckling stanna av om detta fortgår.
Hur ser dina mål och delmål ut för din fotboll?

Kan du gå till tränaren och fråga vad du behöver förbättra för att till exempel ta en plats i start 11:an? Kan ni som upplever detta tillsammans prata med tränaren?

Ju mer tränaren förstår om sitt eget beteende har den chans att ändra och utvecklas istället. På detta sätt klarar tränaren av att få ut det bästa laget och utveckla alla spelare på bästa sätt. Såhär gör ni tränaren en tjänst. Var dock beredd på att han kanske kommer säga att så är inte fallet… Då behöver ni kunna förklara på ett bra sätt hur ni upplever olika situationer.

Lycka till 😊 SportsLine

Tack Philip för din förmedlade känsla och den känner nog de flesta fotbollsspelare någon gång när man har gjort självmål. Vi kan glädja dig med att det händer inte bara dig, det händer många och på alla nivåer du kan tänka dig. Från S:T Eriks-cupen till Champions League. 
Vi kan konstatera att du inte gjorde självmål med flit eller slarv, utan det hände bara i en rensning, i en bakåtpass, i en nick åt fel håll eller något annat scenario.

Hur länge känslan sitter kvar handlar om hur du tar det! De spelare som är mogna och trygga i sig själva kommer lära sig från det som hände.
De spelare som är osäkra och otrygga med vad gruppen ska tänka, låter sig påverkas av publiken och medier, kommer ha det svårare.

Gå tillbaka till alla matcher du har spelat och alla träningar du har tränat och se hur många självmål du har gjort, förmodligen nästan inga alls…

Här kommer ett tips som Nadal (tennis) brukar göra:

Tänk som en guldfisk, glöm missen (och lär) sen tar du nästa boll.

Lycka till nu 😊SportsLine 

Tack för fråga din fråga Magnus, bra att du tar upp denna för du är inte ensam om att göra på detta sätt.

Den enkla förklaringen är att du plockar fram krafter som du har djupt inne hos dig och som du oftast får fram när du har medgång i ditt spel. Så vi kan konstatera att du har (super) krafter när omgivningen (medgång) tillåter det.

När du har medgång så vågar du göra saker som du innerst inne kan, som du har tränat på. Du är lugn men på tå, du försöker hela tiden för nu har du inte mycket att förlora. Du  testar en fint och motståndaren tar den, du försöker igen, ingen klagar på dig - de mesta är frid och fröjd, det är kul. Det tillståndet är fantastiskt och ska också fungera när du har motgång under matchen.

Det lustiga (olustiga) är att i ena fallet när ni leder så bedöms du utifrån att du försöker och i andra fallet fokuserar man på att du missar. Vanligt förekommande. Om du kan behärska båda fallen så kommer du långt, både i fotbollen och i verkliga livet. Då har du bra självkänsla och bra självförtroende. Du kan skilja på prestation och person.

Vad skulle hända om du plockar fram den känslan även på träningar och matcher där du har motgång?  Då börjar du utvecklas – din självkänsla kommer stärkas än mer. 
Hur ser dina mål och delmål ut för fotbollen?
Hur ser det ut i vanliga livet – är det på samma sätt där


Lycka till nu 😊 SportsLine 

Tack för din fråga Pawel, bra att du tar upp denna för du är inte ensam om att göra på detta sätt. 

Om vi utgår från att du menar att ni ligger under i matchen så är den enkla förklaringen är att du plockar fram krafter du har djupt inne hos dig och som du oftast får fram när du har motgång. Så vi kan konstatera att du har (super)krafter om du vill…

Vad skulle hända om du plockar fram den känslan även på träningar och matcher där du har medgång? Man brukar säga att vi har allt att vinna och ingenting att förlora. Dvs. det spelar ingen roll att jag vågar nu för ingen kommer döma mig för det jag försöker. Det kan vara läge att läsa på om prestationsångest – det finns på SportsLines hemsida.

Vi har en fråga från en spelare som presterar bättre när hon leder dvs tvärtom från vad du gör just nu. Läs den för att förstå. 
När man pratar om psykologi och i den situation du hamnar i så går din Amygdala i gång (kroppens brandvarnare) och säger till dig att nu är det ett hot på gång (Jag har motgång under i matchen) och någonstans djupt inne i dig så är det en känsla du egentligen inte gillar, därför gasar du på och försöker avvärja det hotet för om det är avvärjt så känner du dig bättre. Om ni förlorar matchen så antar jag att du mår lite sämre efteråt och så sitter den känslan i olika långt för olika människor.

Du behöver förstå vad fotbollen betyder för dig, mål och delmål så kan du kanske prestera snabbare när matchen startar och inte vänta till ni ligger under.

Lycka till nu 😊 SportsLine

Tack för din fråga Peppe.
Det är rätt vanlig att man får väldens kick direkt men sedan är det massa hinder i vägen för att du ska gå, klä på dig, kanske regnar, du vill ha någon med dig ut, hittar inte ena skon  du ser det är så mycket som kan hålla dig tillbaka. 
Det som är bra är att det tänder något i dig! Vad är det som gör dig peppad – vad kan det leda till på kort och lång sikt tror du? 
Här kommer en formel som vi brukar använda med spelare:    Viktigt - Vill - Redo:                       
Hur viktigt är det för dig - Hur mycket vill du detta - Hur pass redo är du?                       
Att gå ut och träna på finten du precis har sett!                      Här kan du jobba med en skala 1–10 på varje fråga, till exempel:

Hur viktigt är det för dig på en skala 1–10 där 10 är mest.
Hur mycket vill du detta på en skala 1–10 där 10 är mest.
Hur pass redo är du på en skala 1–10 där 10 är mest.               
Att gå igenom denna formel på djupet tar längre tid men nu ser du varför du inte gör eller gör det – dvs gå ut och kopiera och träna på finten du precis har sett.                       

Vad har du satt för mål och delmål med din fotboll?
Har du gjort det så kan det vara bra att gå tillbaka och kika på dem. När du har tränat på finten du blev peppad av hur ser det ut när du lyckas på träningen? På matchen? Vad är känslan efter?

Ps. Om tanken på att gå ut och göra finten ger dig mer än att faktiskt göra det så kommer motivationen snabbt ta slut! 
Förväxla inte motivation med vad som ger härligt dopamin i stunden! 

Lycka till nu 😊SportsLine   

Hej Caroline och tack för din fråga. En bra fråga som drabbar fotbollsspelare då och då och vi förstår att du både är ledsen och uppgiven.
Det ”enkla” svaret är att du på sikt kommer över det även om man inte

Tror det just nu. Det kommer öppna upp sig många nya möjligheter för dig.
Men vårt råd till dig är att ta kontakt med oss, SportsLine, så du får träffa en av våra idrottspsykologer/rådgivare. Den här frågan anser vi kommer behöva vridas och vändas på en del. Det kommer nog ta ett par träffar innan du ser det på ett annat mer ljust sätt. 

Maila din fråga till .
Utifrån din fråga Caroline matchar vi dig med någon av våra idrottspsykologer.
Priset varierar beroende på tid och tillgänglighet.
Ett prisförslag skickas alltid till dig för accept innan du beslutar dig för att gå vidare. Även för icke medlemmar.
Medlemmar har 50% rabatt första gången

Lycka till 😊SportsLine

Hej Wayne och tack för din fråga.

Kul att du är uttagen – bevisar att du har du kommit en bra bit inom fotbollen samt att de som ansvarar för uttagningar har sett kvaliteter hos dig som de gillar.

Vi på Sportsline vill att du börjar stärka dig själv först. Hur gör du det?
Gå igenom varför du spelar fotboll, vad har du gjort bra genom åren, hur har du utvecklats, vilka mål och delmål har du med din fotboll? Det ska ligga till grund för hur du stärker dig inför uttagningen.

Men som svar på din fråga så kan det ju vara så att tränarna ser andra spelare som de tycker är bättre än du, just nu. Här är det viktigt att förstå att fotbollen förändras över tid och att spelare kan gå bakåt eller framåt i sin utveckling. 

Så du får beskedet att du inte gått vidare – då bör du få en förklaring på vad du behöver förbättra om du inte själv märker det under uttagningarna.

Ta verkligen lärdom av din upplevelse och vad tränarna vill att du ska förbättra. Vad gjorde de spelare som gick vidare, vilka kvaliteter hade de. Titta och lär och träna på det.

Om fotbollen betyder mycket för dig och du vill vidare är det ”bara” träna vidare, förbättra alla moment inom fotbollen du kan. Det finns inga genvägar – träna både fysiskt och mentalt. 

Lycka till SportsLine 😊

Hej Hector och tack för din fråga.

Kul att du är uttagen – bevisar att du har du kommit långt inom ungdomsfotbollen samt att de som ansvarar för uttagningar har sett kvaliteter hos dig som de gillar.

Vi på SportsLine vill att du börjar stärka dig själv först. Hur gör du det?

Gå igenom varför du spelar fotboll, vad har du gjort bra genom åren, hur har du utvecklats, vilka mål och delmål har du med din fotboll. Hur kul du tycker det är. Vad är du riktigt stark på? Du har förmodligen spelat sedan du var liten och utvecklats till den du  är idag. Man brukar säga att upp till 12 år kan man ”leva” på sin talang, därefter är det träning, matcher och mycket annat som avgör hur långt du vill och kan gå. Det ska ligga till grund för hur du stärker dig inför uttagningen. Lita på din förmåga!

Att vara förutseende är en bra egenskap så länge du inte går och tänker att du inte ska klara dig och att det blir ett stresspåslag som du inte kan kontrollera och som håller dig tillbaka.
Men som svar på din fråga så kan det vara så att tränarna ser andra spelare som de tycker är bättre än du, just nu. Här är viktigt att förstå att fotbollen förändras över tid och att spelare kan gå bakåt eller framåt i sin utveckling. 

Så du får beskedet att du inte gått vidare – då bör du få en förklaring på vad du behöver förbättra om du inte själv märker det under uttagningarna. Din egen tränare kanske är med och kan ge dig feedback också.

Ta verkligen lärdom av din upplevelse och vad tränarna vill att du ska förbättra. Vad gjorde de spelare som gick vidare, vilka kvaliteter hade de. Titta och lär och träna på det.

Om fotbollen betyder mycket för dig och du vill vidare är det ”bara” träna vidare, förbättra alla moment inom fotbollen du kan. Det finns inga genvägar – träna både fysiskt och mentalt. 

Lycka till SportsLine 😊

Hej Osman – tack för din fråga och kul att du mentalt har börjat förbereda dig för nästa steg.

Kul att du är uttagen – bevisar att du har kommit en bra bit inom ungdomsfotbollen och i din utveckling samt att de som ansvarar för uttagningar har sett kvaliteter hos dig som de gillar.
Det vi ser hos dig är att du mentalt redan har skapat bilder och ett mindset där du har lyckats och att du får beskedet att du har gått vidare. Det är mental träning!

Så nu till din fråga hur du ska tänka framöver. Nu kommer dina mål och delmål vara ännu viktigare – dvs vad vill du med din fotboll? Varför spelar du? – vad är ditt huvudmål och sedan hur ska du ta dig dit nedbrutet i delmål.

Du har förmodligen spelat sedan du var liten och utvecklats till den du är idag. Man brukar säga att upp till 12 år kan man ”leva” på sin talang därefter är det träning, matcher och mycket annat som avgör hur långt du vill och kan gå.

Ta också verkligen lärdom av din upplevelse och vad tränarna vill att du ytterligare kan förbättra. Din egen tränare kanske är med och kan ge dig feedback. Vad gjorde de spelare som också gick vidare, vilka kvaliteter hade de?
Titta och lär och träna på det.

Fotbollen betyder mycket för dig, du vill vidare, då är det ”bara” träna vidare, förbättra alla moment inom fotbollen du kan. Det finns inga genvägar – träna både fysiskt och mentalt. Ta lärdom av andra spelare/förebilder.

Lycka till SportsLine 😊

Hej Novali – tack för din fråga och kul att du mentalt har börjat förbereda dig för nästa steg.

Kul att du är uttagen – bevisar att du har gått långt inom ungdomsfotbollen och i din utveckling samt att de som ansvarar för uttagningar har sett kvaliteter hos dig som de gillar.
Det vi ser hos dig är att du mentalt redan har skapat bilder och ett mindset där du har lyckats och att du får beskedet att du har gått vidare. Det är mental träning

Så nu till din fråga hur du ska tänka framöver.
Nu kommer dina mål och delmål vara ännu viktigare – dvs vad vill du med din fotboll? Varför spelar du – vad är ditt huvudmål och sedan hur ska du ta dig dit nedbrutet i delmål?

Du har förmodligen spelat sedan du var liten och utvecklats till den du är idag. Man brukar säga att upp till 12 år kan man ”leva” på sin talang därefter är det träning, matcher och mycket annat som avgör hur långt du vill och kan gå.

Ta också verkligen lärdom av din upplevelse och vad tränarna vill att du ytterligare kan förbättra. Din egen tränare kanske är med och kan ge dig feedback.

Vad gjorde de spelare som också gick vidare, vilka kvaliteter hade de. Titta och lär och träna på det.

Fotbollen betyder mycket för dig, du vill vidare, då är det ”bara” träna vidare,

förbättra alla moment inom fotbollen du kan. Det finns inga genvägar – träna både fysiskt och mentalt. Ta lärdom av andra spelare/förebilder.

Lycka till SportsLine 😊

Hej Carlos och tack för din fråga!

Du kan tänka på hur det skulle se ut att vara kvar i breddlaget

t.ex i en säsong till och vad det är som gör att du vill vara kvar.

Finns många anledningar till det – här kommer några.

Din/a bästa kompisar spelar där

Du kanske är bäst i laget

Du har alltid roligt i laget

Du har bra tränare

Du utvecklas fortfarande

Du känner dig trygg i den omgivningen-

                      Du kan tänka på hur det skulle se ut att gå upp en nivå

Och vad skulle det innebära för förändring.

Finns många anledningar till det – här kommer några.

Bättre motstånd

Fler träningar

Nya kompisar

Tuffare konkurrens 

                      Kanske ännu bättre tränare

                      Känslan av att just nu inte vara den bästa i laget

                      Utvecklas ännu bättre

                      Vi tycker att du ska prata med mamma/pappa och din tränare

hur du känner så får du också höra vad de tycker. MEN –

Det är du som spelar och det är du som ska tycka om det.

Du behöver försöka förstå innan du stannar kvar eller byter

Vad det kan innebära för dig. Oavsett om du byter eller stannar kvar

En säsong till så kan du förmodligen byta nästa säsong 

Om du skulle känna så – det kan vara tryggt att veta.

Lycka till 😊 SportsLine

Min bästa kompis vill att jag ska gå över till hennes lag – hur ska jag göra
Elin 9 år (för förälder). Fråga 87 – ta bort denna rubrik och sätt in den ovanför
 
Hej Fotbollsföräldrar.
 
Här kommer några frågor som Ni som föräldrar kan ställa till Elin.
Det är fortfarande Ni som bestämmer 😊.
 
Vad kul att din kompis tycker om dig. Vet du varför hon vill det? Kan Ni leka på fritiden ändå?
Hur är dina andra kompisar i laget?
Kommer det bli längre resväg för dig om du byter?
Hur trivs du i ditt lag nu?
Vad är det som är roligt?
 
Nästa nivå är mer fotbollsmässigt.
 
Spelar kompisen i elitklubb – vad vill Ni och 
Hur mycket satsning vill Elin göra. Förstår hon
Vad det kan innebära? Utslagning, träningar,
Vara bäst, fokus och mycket mer.
Förstår Ni föräldrar vad det kan innebära?
Man ser mer och mer satsningar i ung ålder och
Här får man vara vaksam så att när man tar beslutet
Att byta eller inte byta ska det vara väl underbyggt
Av Er föräldrar, Elin och den klubb som är aktuell. 
 
Lycka till 😊SportsLine